这些方案别说你没用过，就连小编我都一度相信。

敲胆经瘦腿

敲胆经与瘦腿之间没有关系，中医学中的经络理论并没有明确指出敲胆经能够减重这一说法，敲胆经并没有直接减重瘦腿的作用。

多吃香蕉能够瘦腿

支撑这一理论的依据是以为香蕉中含钾量高，钾有助于身体排去多余盐分，防护水肿，所以多吃香蕉就能够瘦腿。但是缺钾一般不会引起水肿，进食含钾多的食品也没有消肿的效果。但是高钠盐分的摄入的确会引起水钠潴留。应该防护久坐久站导致的体位性水肿和神经精神因素有关的特发性水肿。

游泳要在40分钟以上脂肪才开始燃烧

在游泳过程中，只要消耗能量放出热量就会有脂肪的燃烧，人体的运动时间，强度与能量消耗成正相关。所以只要开始运动就会有脂肪消耗，时间越久消耗越多。

拉伸能消除大腿脂肪

拉伸并没有消除脂肪的作用，除了拉伸，不同腿部方向的运动或多或少都能够锻炼大腿内侧筋肉。对于成年人来讲，过度拉伸会使关节活动度过大而受伤。

裹保鲜膜燃脂瘦腿

这种方案缺乏科学依据。应用透气性差，影响体表散热的保鲜膜能使人的局部温度升高，帮助排汗，但是脂肪的消耗却是微乎其微，无法达到瘦腿的效果，反而轻易由于无法及时将汗液排出引起湿疹，毛囊炎等皮肤病。

含维他命E的食品能够去除腿部水肿

维生素E具有扩张血管，促进血液循环和抗凝的作用，是一种重要的抗氧化物。腿部水肿当然以及血液循环有关，但靠补充维生素E来去除腿部水肿并没有明显效果。

穿高跟鞋走路腿会越来越瘦

常穿高跟鞋走路不仅不会瘦腿，反而会对腿产生损伤。它影响了人体腿以及足部正常的生理结构以及功能，足弓变高，肌肉拉紧，轻易导致关节以及肌肉的慢性劳损，时间长还会发生静脉曲张。

饭前吃甜点有助于减重

饭前吃甜点不仅不可以帮助抑制食欲，还会诱惑进食，可能致使人更快的肥胖。但是低血糖患者则可在饭前适当的吃些甜点。

这些小“秘诀”你是不是还在使用，快停止吧。那些减重成功的前辈告诉我们，没有秘诀的秘诀就是“管住嘴，迈开腿”，做到这两点，一定就能瘦身成功。

祝我们在减重的道路上越挫越勇吧！