运动真能改善睡眠质量吗？如今，生活节奏正在加快。在加班、工作压力和生活压力的双重“打击”下，大脑缺氧、颈椎病和失眠都是随之而来的问题。怎么做才能改善睡眠？如果你想改变这种情况，可以尝试配合“颈椎伸展”的有氧运动。
运动真能改善睡眠质量吗
例如，游泳和慢跑等运动可以放松颈椎，加速血液循环，改善体内的氧气供应，加速大脑的新陈代谢，改善大脑供血不足的状况，并进一步促进我们分泌褪黑素来改善睡眠，提高睡眠质量。
建议有氧运动以一到两天为周期，睡前3-6小时，每次约30分钟，持续一个月，以改善大脑供血不足引起的头痛症状，调节睡眠节律。
对于过度使用大脑的人，他们也可以选择补充DHA，为大脑提供营。今天的冬至是一年中最短的一天，今天之后，日子会一天比一天多，长期没有下定决心锻炼和减肥的朋友，为什么不从冬至开始“新的旅程”，不要认为锻炼只能帮助我们减肥和塑形。
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