心跳频率可以反映你的健康状况，在一般情况下，患有中度心脏跳动加快的人比心跳缓的人更不健康。然而较快的心跳，可以通过锻炼哦?下面，为大家推荐几款小康康类有运动，关注健康的心脏改善，你不应该错过。
1，有氧运动。使用身体的大肌肉群，完成一个稳定的体力活动。这种锻炼能增强心脏和肺部功能，提高机体的携氧能力。有氧运动对心脏最有益，长期坚持，而且还有助于降低心脏速率和血压，改善呼吸功能。
2，低强度的力量训练。哑铃，杠铃，其他的运动都肌张力反复收缩和伸展运动。然而，患者的心脏衰竭，故不推荐力度更大强度的训练，容易导致肌肉疲劳。
3，拉伸。这是慢慢伸展肌肉。其中包括：上臂拉伸，站起来够直的脚，一边拉伸等工作。和伸展运动前后，以帮助为肌肉准备做活动，防止受伤和肌肉拉伤。
小康康建议有氧运动对心脏有好处：
跳舞
跳舞是一种全身运动，可以放松心情，愉悦心情，缓解压力，促进血液循环，增加氧气的吸收，利于心脏健康。专家建议，可根据自己的身体状况，寻找合作伙伴加入到舞蹈班的相应强度。如果你不跳舞附近类，你可以在家里，伴着喜欢的音乐，跳30-45分钟。
小跑
步行是最简单的有氧运动，以改善心脏和肺部功能，提高摄氧量最好的。还能改善冠状动脉粥样硬化，而且可以降低血压，调节血脂，调节血糖。推荐运动频率：约4.5公里竞走，每天30分钟以上，每周5次左右的时间。如果工作比较忙，工作之余块，你可以在早上，下午，晚上各10分钟。快步走手杖也可以用你的双手，使运动更加流畅协调。
循环
研究发现，骑自行车的习惯，可以增强心血管功能的3％-7％。改变心脏率是根据踩踏速度和起伏而不同的地形的行动。
慢跑
跑步运动将调动全身的肌肉群，可以增加心脏的体积，增加血液量，增加毛细血管的密度，提供更丰富的营养对身体。
游泳
对人体神经，呼吸，消化，肌肉，血液循环有游泳运动的神奇效果，这是一个令人愉快的全身运动。 67岁的美国家庭医生，卡尔•丹尼森博士游每周5次。他说：“看水，所有的压力都消失了游泳让我的身体更加灵活，疼痛，心脏更年轻。”
跳绳
有氧运动跳绳，近年来国外一些健身专家，特别是尊重。不仅要加快胃肠蠕动和血液循环，又可增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。
小康康提示：极端天气，减少户外运动，以避免温度过高或过低，引起呼吸困难和胸闷。由于生病，出差或其他原因，一个锻炼计划暂时搁置，何时恢复锻炼时，一定要减少运动量，增加运动时间和强度要循序渐进。
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