冬季怕冷的不只皮肤，还有心脏！
1.心血管威胁增多
低温通常会使人食欲大增。饕餮过后，血压、血脂、血糖、体质指数和腰围都会增加，而这些因素会威胁到心血管的健康。
2.心脏负荷加大
人是恒温动物，随着气候变寒，为了保证体温。心脏要加大“马力”给身体供热，加大了负荷。
3.心血管供氧量不足
寒冷的天气刺激血管收缩，导致血压升高。研究表明，在冬天，身体健康的人血压会比夏季高出5%到10%。动脉血管收紧，血流量减少，心脏需要的氧气不足，难免就有气喘的现象。因此，在冬天保护心脏，是十分重要的事！而“护心”的最佳方法，就是在日常生活中培养良好的养心意识~
恰到好处的睡眠时间
成年人每天至少要睡足7个小时，少了或者多了，人体代谢都会产生变化。美国曾抽调47000多名青年进行睡眠调查，结果发现睡眠时间小于等于5小时的人，他们动脉血管壁中钙沉淀是每天睡7小时的1.5倍。睡眠时间大于等于9小时的人，钙沉淀是7小时的1.7倍。血管钙化对心脏危害极大，贪睡少眠？请给一个大写的“不”字。
避免吸烟和接触二手烟
大多数人认为吸烟只会损伤肺部，实际上，吸烟也会损害心血管，即使吸的不多，血管也会逐渐阻塞，血流变慢。而且，对于吸烟造成的血管内皮损伤，至少要10年才会恢复，动脉硬化也不可逆转……被动吸烟一小时相当于吸2到3支烟，为了周围人的健康，也该尽早戒掉烟瘾。
合理安排饮食
相信不少人都喜欢趁着冬天来顿火锅“搓一把”，可是口腹之欲是满足了，心脏的负担倒是又加重了。
冬天不宜吃油腻的食物，小康康建议食谱可以参考以下要点来安排。
●多吃蔬果，抵抗氧化：蔬果水分含量多，热量少，并且含有丰富的维生素和矿物质，帮助抵抗心血管氧化，有利于心血管的健康。
猕猴桃的维生素C含量在水果排行第一。西红柿中除了维生素，还富含钾元素，可以降低血压。红薯、茄子、黑木耳和洋葱也都对心脏有益，可以多吃些。
●合理摄入健康脂肪：冬季摄入太多饱和脂肪会增加心血管的负担，但不要把所有脂肪都当“敌人”，身体也需要传说中的“健康脂肪”。
健康脂肪指多元不饱和脂肪和单不饱和脂肪，比如ω-3多不饱和脂肪酸就能降血压和血液中的胆固醇，保护心血管健康。ω-3多不饱和脂肪酸可以从鱼类中获得，不用天天都吃，每周三次的频率就足够了。
●一氧化氮呵护血管：科学研究证明，一氧化氮对于保护心血管健康有着显著的效用。一氧化氮能舒张血管内皮细胞的平滑肌，让血流更容易通过。一氧化氮还能渗透到血管内，降低血小板凝聚，减少血管壁上的沉淀物，防止动脉硬化。
人体可以通过食用富含精氨酸的食物，提升体内一氧化氮的含量。杏仁、黄豆、坚果等食物中都富含L-精氨酸。
小康康温馨建议
康宝莱奈沃科粉富含L-精氨酸和L-瓜氨酸，L-瓜氨酸再经过代谢后会重新生成L-精氨酸，而L-精氨酸在转化为一氧化氮时又会产生L-瓜氨酸。相辅相成的独特配方有效提升体内一氧化氮的含量，保护心血管系统正常运行。
每天散步半小时
冬天易累恰恰是由于不运动。每天抽出一小时的时间缓缓散步，不仅有助于心脏的泵血功能，还能提升萎靡不振的精神呢！
心血管在冬季承担了更重的“任务”，不好好爱护怎么可以~记得提醒身边的亲朋好友，也要注意冬季心脏健康哦！
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