喝豆浆的好处

  在我们国内很多人都选择早晨喝豆浆，这是一个很好的习惯，喝豆浆的好处并不比喝牛奶来得少，甚至更有利，喝豆浆的好处包括：降低胆固醇的风险，癌症，肥胖。它有助于改善心血管健康，减少风险，很多绝经后的问题。豆浆含有蛋白质，使得它成为有益健康主食的一部分。

心血管健康：

豆浆所含的蛋白质，这是人类的营养和生长至关重要。蛋白质中的氨基酸是有利于预防各种健康疾病。喝豆浆的好处其他研究表明，老年男性消耗大豆异黄酮具有降低血清胆固醇水平的好处。2型糖尿病患者，其中大豆蛋白中的氨基酸和异黄酮也有潜在的降低LDL-胆固醇。常喝豆浆有利于更好控制好血压。所以，豆浆的摄入，可有效改善心血管健康。豆奶中含有的蛋白质比牛奶少，但对于那些有乳糖不耐症的人，它可能是一个很好的蛋白质来源。此外，许多研究表明，大豆蛋白是一个可靠和具有成本效益的替代性的蛋白质，对于那些素食主义者是一种天然植物饮食。

绝经后的症状：

喝豆浆的好处，豆浆对许多绝经后的健康问题提供帮助。研究表明，大豆异黄酮可以帮助维持体内雌激素水平，在绝经期妇女由于绝经后的妇女被称为雌激素减少，摄入豆奶可能有助于防止可能发生这种激素的减少引起的不良反应。大豆异黄酮的抗氧化作用，可能会进一步减少某些慢性疾病是有益的，尤其是在绝经后妇女的心血管系统。

喝豆浆的好处，预防骨质疏松症：

在绝经后妇女为了预防骨质疏松症喝豆浆是有益的。妇女在绝经后骨质疏松症的风险增高。通常被称为脆骨，流失的钙导致这种疾病的风险。研究发现，动物蛋白质饮食会增加尿中钙的排泄，面大豆为基础蛋白饮食可以避免钙流失，可以说，豆浆都有助于保留并提供增强体内钙量。天然大豆异黄酮的激素替代疗法可改善骨质量和密度，降低骨折的危险性。 

喝豆浆的好处，防癌：

豆奶的饮食，有利于降低前列腺癌的风险。研究研究结果表明，高消费豆奶，男性前列腺癌的风险较低。

乳腺癌跟妇女雌激素水平有关。特别地，绝经后妇女患乳腺癌的风险较高，经常食用豆制品，比如豆浆雌激素替代其他的健康益处。研究研究表明，摄入豆浆可以降低血清雌激素水平，减少患乳腺癌的风险。因为大豆中的大豆异黄酮是双向调节雌激素的作用。

抗氧化性能：

大豆异黄酮的抗氧化作用可能有利于减少某些慢性疾病。凝固豆浆或豆腐有抗氧化和保肝，减少氧化应激的损害。研究表明，大豆异黄酮是有益的，在防止由氧化应激引起的肝脏损害。另外研究结果表明，抗氧化性能的豆浆可能进一步帮助提高抗氧化能力，减少绝经期妇女的更年期症状。

喝豆浆的好处，减少肥胖和降低胆固醇：

代谢肥胖最常发生在男性和绝经后的妇女，而大豆异黄酮摄入，可以抑制脂肪形成，从而减少肿大的脂肪组织。由于脂肪细胞分化的影响大豆异黄酮依赖于很多复杂的因素，结果可能会发生变化。然而，豆浆中大豆异黄酮，不仅可以减少脂肪细胞，也可降低LDL胆固醇的效果，在预防和治疗某些心脏疾病有好处。豆浆除了有助于减少腰围，其中包括肥胖和超重的人。

喝豆浆的好处总结：
总之，豆浆的内容有许多植物营养素，对许多不同的慢性疾病有预防的好处。这些植物营养素已被证明对健康有益，特别是人口老龄化。蛋白质饮食可以更多选择植物性为主的饮食习惯。豆浆还可以强化维生素和矿物质，如钙。豆奶中所含的大豆异黄酮已显示出诸多好处。大豆异黄酮作为一项预防心血管疾病的风险，降低低密度脂蛋白胆固醇有好片。