1第一件事穿支撑亵服。这一点对松弛下垂型尤为重要，好的调整型亵服能把腋下、背部以及腹部的肉肉都挤到胸部里去，罩杯马上大两个级别，记住睡觉得时候不用穿亵服，能够让身体放松，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，能够起到养肝的作用。

2第二件事每周推拿两次。一周只需2次，推拿自己的乳房以及腹部臀部，既能够防护老化，常保美貌，又能够活络气血，防护乳腺病患呢!正确的推拿手法是：拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈推拿。胸部有向外的，在推拿的一起向中间推，假如是下垂的，则一起向上推，留意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

4第四件事每周做3-4次美胸运动。一些人经常小看运动的气力，实在适当的运动绝对能够令我们的胸部变得更加完美，拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，以及竞走时的上臂动作，能够减少外扩，消除蝴蝶袖，进步胸线，哑铃能够向上举20次，侧面20次。

3第三件事学会吃点阿胶。阿胶对于大多数女人来说，都是很好的补品，它能滋阴补燥，补血养颜，一般每天量以3--9克为宜，把它敲成小碎块，放在锅子里煮成粘稠状液体，能够放少许糖也可以蜂蜜调味。阿胶补充胶原蛋白、补充血气、补充体力、疗养痛经，效果显着。过阳虚者，爱上火、过敏体质的人不适合口服阿胶，经期也可以感冒咳嗽时也不适合吃。

5第五件事多吃豆制品。豆制品还优质植物蛋白，能够翘臀丰胸，补充大豆异黄酮，异黄酮是植物雌激素，适量的补充有利于调节内分泌。有些女儿童吃专门的异黄酮保养食品丰胸，殊不知口服异黄酮轻易造成过量，这可是导致卵巢癌的主要原因!长期食用还要留意妇科检查。丰胸最好还是要靠食补。

只要按照正常丰胸方案，丰胸效果不旦好，而且非常持久，最好不要乱用丰胸产品，以免造成胸部的影响以及其他病患，多吃木瓜以及含胶原蛋白的食品，也是能够达到丰胸效果的。