怎么样保养卵巢健康

   怎么样保养卵巢健康?我们已经知道了卵巢在女性健康和美容中的重要性，但卵巢在我们体内，平常我们用肉眼看不到它，也摸不到它。在卵巢衰退前期，因没有什么症状或症状较轻，很多女人都忽略了卵巢的存在，可以说大多数人早期都不会在意卵巢的保养。等到出现问题时，经检查是卵巢早衰，才发现保养卵的必要性，可如果已很严重的话，那就晚了。所以对于女性应年轻时就注重卵巢保养，那要怎么样保养卵巢呢？下面给大家一些建议，希望能帮助到大家.

  1.远离烟酒。对女人伤害最人的是烟中的尼古丁。女人吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，还能引起月经不调，严重的还会引起过早绝经和不孕。酒精对女人的危害也不容小觑，它可以影响女人的生殖系统功能，导致内分泌的紊乱，妨碍卵子的发育与成熟，从而导致不孕和畸形婴儿的产生。
 2.远离减肥药。女人想要青春永存就千万别碰减肥药。因为减肥药会导致你的卵巢萎缩，雌激素水平下降，还会引起卵巢早衰。其实，只要女性朋友
保持正常合理的体重，通过运动、饮食来减掉身体过多的脂肪就可以了。
  3.定期地去医院做雌激素六项和B超检查卵巢。女人要自己关爱自己，定
时定期地去医院做体检是少不了的。雌激素六项包括:促卵泡生成激素、促黄体生成素、催乳素、雌二醇、孕酮和牟酮。再根据自身体内的雌激素的水平高
低，在医生的指导下采用雌激素代替疗法，从而推迟卵巢功能的衰退。
 4.心保持偷悦快乐的心情，还要加强适量的体育锻炼。情绪烦闷易怒会导致女人卵巢的早衰。身体健康才是快乐的源泉，疾病缠身的人是不会感觉到愉快的。

怎么样保养卵巢以下三种营养物质不能少：

 1.摄入定量蛋白质。蛋白质可以促进卵巢细胞的修复和生长，多吃低脂乳制品、豆类和鱼虾类成了女性身体里蛋白质的主要来源。尽量少食用陆上动物性肉类，那样会让女性的身体产生许多饱和脂肪，容易发胖。
  2.心多吃新鲜蔬果.维生素c、E以及胡萝卜素都是女人的“好朋友”，因为维生索C和E具有抗衰老的作用，既能使容颜靓丽，还能延缓卵巢衰老;胡萝
卜素则可以保持人体器官和组织健康生长，对卵巢保养也有一定程度的效用。
含维生素C的水果有袖子、草莓、柑橘等:几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素
E;而芒果、柑橘等黄色的水果都富含胡萝卜素。
   3.多补充植物性雌激素.在日常生活中，常喝牛奶，多吃鱼虾等食物，因为这些食物都富含植物性雌激素，能够弥补由于雌激素分泌不足而对女性身体造成的不良影响。另外，还可以在医生的指一导下服用一些益气补血、补肾养肝的药物，比如黄茂和何首乌等。
    通过以关于“怎么样保养卵巢健康”的介绍，我们已大概懂得了要怎么做，才能让自己卵巢更年轻，我们这还建议女性朋友，在年轻时每天食用一杯豆浆，因豆浆中含有一定量的植物雌激素，对年轻女性有很好的保养作用，同时豆浆还含有天然的植物蛋白质，为女性卵巢健康提供营养基础。对于30岁以上女性，除了喝豆浆外，每天可以额外补充大豆异黄酮的保健品来保养卵巢。