壮阳食品知识入门-特点-分类篇:主要是对维生素.蛋白质.脂肪.微量元素等对壮阳食品的分类的简述.以下内容整理.提供给您参考.

壮阳食品通过强精、壮阳、养肾来增强性功能，这些食品主要有以下几类(节录于性与健康——马凤良)。

维生素类：维生素A以及维生素E有进步性欲、增强精子天生的作用。胡萝卜、南瓜、粗粮、坚果等中含有丰富的维生素A、E。维生素C有助于性功能障碍的恢复，通过多吃新奇水果以及蔬菜来补充维生素C。

蛋白质类：蛋白质由多种氨基酸构成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增强性功能以及恢复疲乏的作用，含精氨酸较多的食品有大豆制品以及鱼类等。牛磺酸也具有增进精子活力的作用，其多存在于肉类以及鱼类中。另外，优质蛋白还含有丰富的锌、锰、铜等微量元素，而这些微量元素在精子的天生过程中起重要作用，并且可抗疲乏、增强性功能。

脂肪类：脂肪组织通过转化天生性激素，一定要保证适量的脂肪摄入。最好选择植物性油脂，其中含丰富的不饱以及脂肪酸，不仅能增加性功能，而且能防止血脂太高。

微量元素类：医学研究意识到：人体内锌、铜、锰等微量元素含量不足，会导致性能力低下，其中尤其以锌改善性功能的作用最强。牡蛎、核桃、花生、海产品等含有丰富的锌，平时能够多吃很多。