男性膳食指南:合理膳食对男性健康的好处

介绍男性需要的营养素（各类脂肪、优质蛋白质、钙、镁、锌等微量元素以及多种维生素）以及如何合理膳食。推荐理由：介绍男性需要的营养素，e博士推荐您学习《男性合理膳食指南》。

  膳食宝塔膳食指南为我们的日常饮食提供了参考，那么男性根据膳食宝塔来安排膳食就够了吗？让我们一起来了解男性合理膳食的知识。

男性存在的健康问题   
抽烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、缺乏体育锻炼等不良生活习惯让男性面临很多的健康隐患，甚至已经引发了一些健康问题，对男性的心脏、肝脏、直肠、胃等器官有不同程度的损害。男性患心肌梗塞、慢性肝炎、脂肪肝、直肠癌、胃病的几率都远远高于女性。

男性需要合理膳食
男性营养的补充要根据自身的生活习惯、实际健康状况，进行有计划的合理安排。在具体安排时，可以参照营养会制定出的《中国居民平均膳食宝塔》，膳食宝塔中全面、科学的一一列举合理膳食所需的食物品种，可以指导我们在日常生活中选择具体食物时，进行同类的互换搭配。男性应该在达到一般人群的营养均衡标准的基础上，增加各类脂肪、优质蛋白质、钙、镁、锌等微量元素以及多种维生素的补充。

合理膳食对男性健康的好处
保护心脏
抽烟对于男性健康来说是一个很严峻的问题，抽烟现象在男性群体中普遍存在着。

安利纽崔莱产品中“安利纽崔莱天然B族维生素”“纽崔莱®维生素C片”“纽崔莱®小麦胚芽油营养胶囊”“纽崔莱®天然类胡萝卜素”特别适宜于抽烟人群服用。

预防直肠癌膳食指南
维生素可以调节新陈代谢，排除体内铅、砷等有害元素，改善脂肪、类脂、胆固醇，清除体内垃圾，可以减轻抽烟对身体带来的危害。所以男性朋友应该吃新鲜蔬菜和水果，以保证充足的维生素供应。

保护胃膳食指南
抽烟、酗酒都会对胃造成伤害。因此男性朋友需要远离香烟，禁止酗酒。

不过，男性胃病的发生不完全是由吸烟酗酒造成的，曾经有人开玩笑说“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”由此看来，生气、紧张、焦虑等不良情绪对胃部健康是非常不利的，要有乐观的心态。

此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬多，最好少喝浓茶、烈酒、咖啡。

也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。

戒烟少酒的同时，多吃富含各类维生素和纤维素的食物。

预防脂肪肝膳食指南
现在很多男人事业越做越大，大餐越吃越多，年纪轻轻就大腹便便，看起来很是“富态”，这样就增加了得“脂肪肝”的危险性。预防脂肪肝，要做到：
² 每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，不能吃撑。
² 少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒。
² 主食不能吃太多，馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
² 加强体育锻炼，每天都做，不一定要很激烈的运动。