很多女性一直在寻找各种延缓衰老，让皮肤更好的方法，甚至花大量的金钱用于护肤保养方面。而现实中很多女性，对于身边的一些食物没有太在意，其实在保养皮肤，我们身边就有很多这样的食物，糙米就是其中的一种，它是一种美容养颜食品，我们一起来看下。

    糙米不但对人体的健康有好处，对皮肤还有美容的作用。糙米中含有的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士，能改善常见的座疮、湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症状;糙米中的维生素E，可以中和因日晒、污染、压力而产生的自由幕，并消除自由基，减少氧化造成的肌肤衰老、皱纹、松弛，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少色素沉着，使肌肤看起来年轻、明亮.

    糙米可以制成谷片，与牛奶搭配，当早餐食用。也可以做成糙米糊、南瓜糙米饭和糙米茶,它绝对是一种非常好的美容养颜食品。

糙米糊
    材料:糙米粉70克，盐4克。
    做法:直接用开水将糙米粉和盐调成糊状即可。
    TlpS:糙米糊的做法很简单，长期食用糙米糊，可以将人体内的毒素及时排出。一般在服用的第4天，就会有排出大量宿便的效果，能够净化身心，达到减肥的目的。女性朋友坚持食用糙米，可以滋润肌肤，平衡皮肤的油脂分泌，使皮肤光滑柔软，白嫩精细，面色丰盈。

 南瓜糙米饭
    材料:糙米两杯，南瓜600克，盐适量。
    做法:将糙米洗干净，加入适量的水，浸泡1个小时，把浸泡过的糙米和水一起放入电饭锅中，煮10分钟，再把南瓜去皮洗净，切成小丁，拌入米饭中，同时加盆调味，继续煮，待电饭锅开关跳起，再炯片刻即可。
    功效:南瓜和糙米都富含纤维素，有助于防止便秘和由其引发的各种不
良症状。
  糙米茶
    材料:糙米18克。
    做法:把糙米洗净放入没沾油的锅中，翻妙至变为黄褐色，捞出，然后向锅中加入足量的水，煮开，最后，把炒过的糙米放入沸水中，放里5分钟即可。喝茶时，可将糙米过滤掉。
    功效:糙米茶是天然的利尿剂，有利于人体的斯陈代谢，可以排出体内过剩的养分及毒素，使血液畅通，增强免疲能力。

美容养颜食品糙米也可以做成粥，下面我再为大家介绍两款好喝的糙米美容粥:

 海米糙米粥
    材料:海米1大匙，糙米1杯，排骨240克，盐、胡椒粉适量。
    做法:将糙米淘洗干净，用清水浸泡2个小时，沥干，将排骨洗净余更去腥，捞起，海米用冷水浸软，除去杂质，把糙米、排骨和海米一起放入锅中，加入适量的水，煮成粥，加益调味，撒上胡椒粉即可.
    功效:海米糙米粥具有明亮脸色、美化气血、增强防硒抵抗力的作用。
    海米的咸鲜让简单的糙米粥有了不一样的好滋味。
                          
紧薯糙米粥
    材料:糙米100克，紫薯70克，熟白芝麻、冰糖各适量.
    做法:将糙米用水洗净，放入锅中，加入适黄的水，用大大煮开，小火煮巧分钟。紫薯洗净，切成小块，例入锅中，继续煮10分钟，注意萦薯煮的时间不宜过长，再倒入白芝麻，煮开，最后加入冰糖，煮2分钟即可。
功效:常食紫井糙米粥有养衣美容、防止皮肤松弛的效果。