30岁女人保养,怎么样保养？

  30岁女人保养,怎么样保养？岁月不饶人这是我们都知道的道理，因此有很多人就开始对自已健康和外表不加重视。其实我们只要好好地珍惜自己、适当的保养，会让我们的岁月更长些。不管男、女过了30岁各项机能已开始下降，女人相对来说会老得更快些。因此30岁女人保养是很关键的，到了30岁一定要花点钱、花点时间进行保养保健，今天我们跟大家来介绍下几个30岁女人怎么样保养的方案。

胶原蛋白：水水嫩嫩一整天
 　　一旦肌肤缺水，干燥、出油、皱纹等问题全都找上门来。想要皮肤四季都水嫩，除了多用高保湿润肤霜，不妨多补充胶原蛋白。皮肤真皮层中，约有70%为胶原蛋白，它们就像“水库”，能大量储水，源源不断地往表层输送，令皮肤保持水润。补充胶原蛋白可以从源头上改善干燥、粗糙等肌肤问题。
 　　日常可以多吃富含胶原蛋白的食物如鱼皮、肉皮、猪脚等。同时多吃富含维C的食物如橙子、猕猴桃等，可以促进胶原蛋白的吸收。
 
30岁女人保养,怎么样保养？OPC（低聚体原花青素）：全力抗氧化，肌肤不怕老
 　　紫外线、电脑辐射、环境污染、精神压力……这些你防不胜防的危险因素都会加速肌肤的氧化，在你脸上留下岁月的痕迹，于是抗氧化也成为众多护肤品的重要诉求点之一。当然，除了外抹，内服也是相当重要。OPC是目前最高效的植物抗氧化剂之一，可以对抗自由基对细胞带来的损害，增强皮肤的抗氧化能力，淡化斑点，防止皮肤老化，保持皮肤弹性。富含OPC的代表食物有红葡萄、蓝莓等。

   红枣益气补血，养血生津，我常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性，使自己远离化妆品的侵扰，做个健康快乐的女人，轻松、健康、快乐在面对人生，清清爽爽地度过每一天。

维生素C：白一点，再白一点
 　　想要白一点，再白一点，维生素C必不可少，它可以抑制代谢废物转化为有色物质，减少黑色素的形成，起到类似“漂白剂”的作用，同时有助于增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成，从而进一步减少皱纹，增加皮肤光泽。
 　　富含维C的食物有：柿子椒、柠檬、猕猴桃、黄瓜、橙子。需注意的是，维C具有很强的还原性，加热很容易被分解，所以蔬菜水果千万不要过度烹调，生吃或者低温烹饪为宜。

35岁以后我有意在饮食中增加了玉米、红薯、乔麦、燕麦等粗粮杂粮，付食中增加了木耳、银耳、黄豆、海苔、紫菜等，因为人在35岁后，很容易出现“三高”和富贵病。做为女人应该常 喝红糖水，常 言道：女不可百日无红糖。红糖对于调节女人身体十分有益。在此奉劝爱喝咖啡的妹妹们，不如常喝点红糖水。
 
铁：脸色红润有光泽
 　　即使是每天洗上三次脸，肌肤也像是蒙了一层厚厚的锈，终日黯淡无光。要想拥有健康美丽的苹果肌，补铁很关键。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供给可以让皮肤红润有光泽，看起来更显健康活力。
 　　富含铁元素的代表食物有黑木耳、红枣、动物肝脏、菠菜等。但不管是通过食物还是营养补充剂来补铁，都不要和豆浆一起食用，因为大豆中的植物纤维会影响铁的吸收。
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