更年期保养品有哪些?对于更年期的女人来说，是一个很重要的生理时期，为了让自己在这个时期内的影响减少，相当多女性都会补充些更年期保养品。但更年期保养品应在咨询专业人员的情况下选择，不能自己想当然地购买产品，下在面是一些常用的更年期保养品种类.
黑升麻:帮助缓解潮热
黑升麻为更年期最深入研究的一个补充。 它是由北美黑升麻的根植物。 几项研究已经发现它帮助——尤其是潮热——相比安慰剂(一个假的治疗)。 但是其他的研究还没有发现。 一个警告:不要使用它如果你有肝脏问题。
亚麻籽:宽松盗汗
亚麻籽和亚麻籽油可以帮助一些轻微的更年期症状的女性。 木酚素的良好来源,平衡女性荷尔蒙。 并不是所有的研究表明这些好处在缓解潮热。
钙:预防骨质疏松
骨质疏松可以成为一个严重的问题一旦绝经后激素水平降低。 关键是获得足够的钙。 51岁以下女性每天需要1000毫克的钙。 51岁以上的女性每天需要1200毫克。
提示:最好从食物中获取钙。 如果你需要补充来填补这一缺口,白天带着小剂量食品(不超过500毫克一次)。 你会吸收得更好。
红三叶草:流行但未经证实的
许多女性使用红三叶草希望其天然植物雌激素能减轻更年期症状。 不过,到目前为止,研究结果喜忧参半。
尽管早期的问题,最近的研究没有显示增加子宫癌当女人红三叶草花了3个月。 但这是最好和你的医生咨询下，如果你担心。
维生素D:晒晒太阳
维生素D对骨骼健康是一样重要的钙。 没有维生素D,你的身体不能吸收钙。 大多数成年人每天需要600国际单位。 而71岁以上的老年人需要每天800 IU。 维生素D是在许多食物和补品,但还有一个来源:太阳。
提示:您可能已经听说你的身体会产生维生素D当暴露于太阳。 这是真的,但即使是少量的阳光会导致皮肤损伤。 最好专注于食品和补充使用如果你没有得到足够的饮食中。
野生山药:替代激素
药丸和霜由某些种类的野生山药是受欢迎的更年期激素替代治疗。 一些天然化合物在这些山药出现类似于雌激素和孕激素,但也有可能他们不活跃的人。 到目前为止,临床研究没有发现他们缓解更年期症状。
人参:心情助推器
一些研究已经发现有证据表明,不同类型的人参可能有助于改善更年期期间的生活质量。 人参已经证明可以改善情绪,改善睡眠。 但到目前为止,研究没有发现美国或韩国人参有助于物理更年期症状,如潮热。
圣约翰草:控制情绪波动
圣约翰草是一个著名的治疗轻度抑郁。 但它也可能与更年期妇女的特殊利益。 有一些证据,尤其是当结合黑升麻,圣约翰草可以改善情绪和光滑的情绪波动与更年期有关。
脱氢表雄酮:青春的激素
自然脱氢表雄酮激素水平下降30岁之后我们的身体。 一些小型研究发现,补充脱氢表雄酮减轻更年期症状,如性欲低下和潮热。 有一些人担心长期使用或高剂量的脱氢表雄酮可能增加乳腺癌的风险。
大豆:想知道食物吗?
更年期妇女在美国超过8倍更有可能比女性潮热的亚洲国家。 大豆在亚洲饮食可以解释区别呢? 可能。 研究发现大豆是适度有效的缓解潮热。
豆制品(如大豆坚果和豆腐)和植物雌激素补充剂——雌激素的化合物中发现一些植物——有时被用来缓解轻微的潮热。 然而,这项研究并不是决定性的。
|