好睡眠让皮肤更年轻

　　随着时代的变迁，社会的进步，人们的生活水平越来越高。夜生活也特别的多，现在很多人都说，越夜越有机。社会不断的在进步，人们的压力也越来越大，玩的玩，工作的工作，每天晚上的熬夜已经成为很多人必不可少的经历。熬夜的人，皮肤会变得越来越差，脸色会变得越来越暗淡。人也逐渐的变得越来越憔悴，俗话说：岁月催人老。作息时间不正确，也会加速衰老的，好睡眠让皮肤更年轻。那么，我们该怎么正确的作出休息时间呢?下面就让小编来告诉你，如何通过睡觉让皮肤更年轻!

　　第一：黄金睡姿预防皱纹
　　比起侧睡，平躺著仰睡更能為美丽加分。因為侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤回复能力降低时，便容易產生永久性皱纹。平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午皱纹会比早上多，睡觉的时候是减缓恶化的好时机。

睡眠与皮肤美容有什么关系
睡眠不足还会使眼睛周围血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异常改变，导致黑眼圈，眼白浑浊不清。长期睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，导致皮肤细胞变性衰老产生皱纹。如果不及早重视睡眠，那么，皱纹和其他衰老现象会过早出现，严重地影响美容。

　　第二：黄金时间彻底修复机能
　　晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，「作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果，」修平技术学院化生系讲师张丽卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮肤上擦再多再贵的保养品，吸收效果也不佳。无论中西医都建议，儘可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。

睡眠对皮肤有好处吗
皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。 光滑、红润、富有弹性的皮肤

睡觉之前舒缓心情，不要胡思乱想就不会有很纠结的梦。一杯牛奶或者一根香蕉会有助于你的睡眠，另外就是睡前半小时不要喝水，会肿眼泡的。 黑眼圈是眼下毛细血管破裂造成的，平时对着电脑的时候把屏幕分辨率调到最保护眼睛的状态，桌面背景绿色相对较好。不要熬夜，眼睛感到酸涩的时候一定要休息

睡觉时间和上床时间对皮肤有什么影响?
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

 　　第三：黄金保养配方彻底吸收
 
　　没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻，保养皮肤，在睡觉前吃一颗天然的维生素E，有助皮肤的保养做得更好，因为，天然的维生素E对抗衰老是起着很重要的作用的。「肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，」美国南加大皮肤科副教授卡达维指出。皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以张丽卿提醒，「早上起床一定要把脸洗乾净。」

吃什么对皮肤有好处
1.西兰花 增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜 保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶 增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。...

 　　第四：①降低房间里面的噪音，光线和温度看，使房间可以舒适一点。
 　　②避免在靠近就寝的时间前吃大餐。太过活跃的消化系统会促使睡眠不稳定。
 　　③每天运动。即使是运动十来二十分钟也是有助释放压力荷尔蒙的，预防干扰睡眠。
　　④在睡觉前的四小时，不要摄入含有提醒成分的饮料以及食物。
 
　　充足的睡眠会让人有焕然一新的感觉，黑色素也不会跑出来吓人。俗话都说：早睡早起身体好了。所以，睡眠对任何人来说都是非常的重要的。书上也说过，一个人没有充足的睡眠是会变笨的。想要青春就要调好自己的作息时间。以上就是小编为你介绍的四种睡出美丽的方法了。