中年女性如何远离妇科癌症

    近几年来，可能是环境和生活习惯的改变，再加上现在女性的独立，也同样面临着职场、生活等压力，因此一些女性妇科癌症发病率增高。为了健康，这就要求女性要注意调整生活和工作、饮食状态。下面我们来告诉大家中年女性如何远离妇科癌症。 

   1.拥有乐观开朗的心态。30+女性通常面临职场和家庭的双重压力，烦躁、焦虑、躁动等不良情绪可能常常让你无故乱发脾气.要知道，癌症的发生一与情绪不无关系。所以，女性要在日常的生活中多注意调节心情，避免精神紧张和过度忧郁，保持乐观豁达的心态。

    2.养成良好的饮官习惯。合理安排进食，多吃蔬果，避免喝一些含糖的饮料，尤其要注意限制高糖、高脂肪或低纤维等能量密度高的食物:少吃过咸或腌制的食品:戒烟戒酒.

    3.科学使用冰箱远离癌症干扰.随着人们的生活越过越好，冰箱的普及，人们吃隔夜菜和回锅菜的儿率也在逐渐增加，而这些不健康的饮食习惯成为胃癌促发的一大诱因。因为，冰箱并非保险箱，在冰箱密闭的空间里，很多细菌繁殃的速度甚至比在常温卜更快。所以，放在冰箱里的剩菜不仅没有得到保鲜的作用，反而被污染了。长期食用久放冰箱的食物，自然增加了病菌侵入胃部的儿率.当然，胃A的发病率也不排除一与抽烟喝洒有关.除了饮食清淡，少吃腌制食品，多吃新鲜蔬果外，旱期排查也是防治胃疾的好办法，因为旱期胃癌的治愈率可达95%.

    4.提高防疲愈识。每年必须去进行一次全身体检，一旦发现身体不舒服，应

及时选择正规医院就诊，切勿因为大意而丧失了最佳的治疗时机.

   5.积极锻炼身体。每天进行30分钟适当强度的运动，随着身体适应能力的增加.再适当地埔加活动的时间和强度，避免久坐不动的情形出现，并保持适中且正常的体重。

   6.不要开灯睡觉，开灯睡觉会引发癌症。有些女性生性胆小，总是习惯开灯睡觉。殊不知，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，让免疫功能降低。囚为，在夜问进入睡眠状态后，大脑皮层会分泌出一种褪黑色素，这种色素在夜里十一点至次II凌展分泌得最为旺盛，天亮之后就会停止。而褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减缓，让心脏得到充分的休忿，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还有杀死癌细胞的作用。倘若你一直保持开灯睡觉的习惯，褪黑色素的分泌就会受到影响，而且还会影响睡眠质量。严重的，还会人人影响人体的免疫力，为癌症的侵袭制造温床。

   关于“中年女性如何远离妇科癌症”就给大家介绍这些，在面临各种压力时，一定要学会放松身心，走路、慢跑是一个很好方式，多食用新鲜水果、蔬菜，这些含有大量的维生素C等抗氧化物质。当然也可适当服用些保健品，如胡萝卜素等。