大肚腩是目前代发胖人的特征，尤其是上班族人群，天天做在办公室里，肚子一天比一天大，这就是吃完饭，直接坐在办公位的结果，那么在日常生活中怎样才能减掉大肚腩呢?下面为大家总结了几种减腹方案，一起来看看吧。

收腰腹部最好的方案

保证排便顺畅

要减肚子，第一要养成好的排便习惯，至少天天一次，假如是由于工作或玩乐的原因常忍的话，轻易引起大便干燥禾角子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性大便干燥。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。

饭后站立半小时

最简单也最轻易做到的方案就是，饭后不要马上坐下或躺着看电视，那样不仅不利于消化，还会让脂肪更易堆积在腰腹部，也不要做剧烈运动。正确的方案是吃完饭后背挺直，站立半小时，对减重很有好处。觉得枯燥的话，能够一边靠着墙站直了，一边看电视。

办公保持良好坐姿

实在上班族也是很好减重的，只要你的坐姿正确，那就能够减重了，坐姿不端正不仅更易感觉疲乏，还轻易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也能够让你的腹部以及臀部保持在紧张状态，有利于消耗脂肪。

公交上保持紧绷

上放工乘公交车的时候，不要坐着，站着一只手握住吊环，吸气，将腹部向内缩，然后用另一只手紧压腹部，用力保持紧绷的状态，保持几秒后放松，然后重复动作多次。

腹部的推拿

推拿腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合减重精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减重精油完全汲取。