女人都想着要减重，要减重，但是却不想节食减重，由于管不住自己的嘴巴。所以还是适合吃很多具有减重的食品来达到减重的效果，今天我们就有请黑米来减重，而且效果还是大大的好的，一个月竟然能够掉8斤肉，这么好的黑米减重法你是不是也该学学了。

黑米减重方案具体计划是采纳逐步渐进的方案进行的。第一以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减重期间，按周期使用不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减重法效果加倍哦!减重期间全天主要以黑米做成的饭也可以粥为食，而且黑米减重期间是不禁水的。

黑米减重法

第一天：减重前的“热身”

早餐：照旧;

午餐：日常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐

第三天：开始吃黑米减重

早餐、午餐以及晚餐都只吃一小碗黑米粥。假如很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。也可以，将黑米煮成饭来吃反而比较轻易不饿，饱腹感比粥好。

第四天—第六天Ｒ约艾第三天

能够吃其他东西了，但切记不可以暴饮暴食，也不可以那样像日常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减重效果就不明显了。

接着的每个星期都重复这个减重计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。

黑米是一种健康营养的食品，使用黑米减重法当然体重下降的速度不如蛋白质减重法这么快，但是胜在比较稳定，而且不轻易反弹。而且黑米减重法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。