百合是生活中常见的一种鲜花，一起也是一种中药，对人体有非常多的好处。目前的人们都非常注重养生，于是用百合制作各种食品来食用。但实在百合当然对人体有一些功效，但也有很多事项要留意，假如不小心与相冲食品一起食用，很有可能会导致中毒。那吃百合有哪些专家寄语呢?

1、保养食谱

1.冰糖炖百合 百合、冰糖各60克，款冬花15 克。将百合洗净后，一瓣瓣撕开，与款冬花一同 放入瓦锅内，加水适量.文火炖，快熟时，加入

冰糖，炖至百合熟烂时即可服食。此菜具有润燥 清火，清心养肺的功效，适用于肺燥干咳.心烦

口渴等症。

2.清蒸百合 百合鲜品500克，白糖适量。将百 合洗净后掰开成片状;置于盘中，加白糖蒸熟即 可。此谱出自《素食说略》，具有润肺止咳，清心安神的功效，可疗养干咳，久咳，失眠，心烦 等病症。

3.百合炒里脊 百合200克，里脊肉150克，鸡 蛋3枚。将百合洗净，掰成片;里脊肉切薄片，用 盐、蛋清抓渍，湿淀粉拌匀，一并在油锅中翻炒 调味即成。此菜在夏季食用，味醇而不腻，且有

补益五脏，养阴清热的功效。老幼咸宜，体瘦口 渴，心烦者食之尤妙。

4.百合冬瓜汤 百合5O克，鲜冬瓜400克、鸡蛋 1枚。将百合洗净撕片，冬瓜切薄片，加水煮沸后，倒入鸡蛋清，酌加油、盐拌匀熬汤，至汤呈 乳白色时即可装碗。此汤有清凉，祛热，解暑的功效，是暑季食疗佳肴，凡人皆可食之。

5.百合饮 百合50克，白木耳30克，白冰糖3O 克。百合洗净后放入瓦锅中，加水5OO毫升，再 加白木耳、白冰糖同炖至熟;频频饮用，能清热生津，解暑消烦，利咽润肠，适用于大便干燥，干 咳，心烦口渴等病症。咽喉肿痛者饮用亦有一定疗效。

2、禁忌人群

百合性质寒凉，因此风寒咳嗽，脾胃衰弱，寒湿久滞，肾阳衰退者应禁食，食用后可能会加重身体的这些表现，不利健康。

3、百合的功效

(1)润肺止咳：百合含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之疗养肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。

(2)宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思模糊、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

(3)美容养颜：百合雪白娇艳，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

(4)防癌抗癌：百合含多种生物碱，对白细胞减少症有防护作用，能升高血细胞，对化疗及放射性疗养后细胞减少症有疗养作用。百合在体内还能促进以及增强单核细胞系统以及吞噬功能，进步机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。

4、百合食用方案

1、百合汤：百合30克，鸟药10克，水煎服，可治日久不愈的胃痛。

2、百合糖水：百合100克，白糖适量，煮汤食用。适用于肺结核以及热性病后期患者和失眠，心悸，精神不安，肺痿肺痈，痰火咳血等症。

3、百合炖肉：百合100克，瘦猪肉(亦可用鸡肉、羊肉)500克，共炖熟佐餐食用。适用于身体衰弱者及慢性支气管炎、浮肿患者作调补之用。

4、百合粥：百合50克、粳米100克，同煮粥，加冰糖调味食用。有润肺止咳，养心安神作用。适用于慢性支气管炎，肺热或肺燥所致的干咳，和肺结核，久咳不愈，睡眠不良，烦躁不安，肺气肿，咯血，妇女更年期综合症，神经衰弱等症。脾胃衰弱或风寒感冒咳嗽者不得食用。