一些女生都喜欢在空闲的时候吃很多零食，但是又担心零食会让身体长胖。实在一些零食的热量比较高，尤其是甜食以及膨化食品，女生应尽量少食用。实在生活中还是存在着很多低热量的零食的，适量吃很多低热量的零食能够减少身体内脂肪的堆积，那低热量的零食主要有哪些呢?

1、奶制品

酸奶热量：72大卡/100克，碳水化合物9.30克，脂肪2.70克。

牛奶热量：54大卡/100毫升，碳水化合物3.40克，脂肪3.20克。

奶制品是所有零食中最健康的，而且热量极低。由于含有一定量的蛋白质，因此喝牛奶也可以酸奶饱腹感也比较强，相对来说牛奶的饱腹感更胜一筹。

2、海苔

热量：177大卡/100克，碳水化合物50.40克，脂肪4.80克。

海苔原料中纤维含量很高，因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化以及抗癌的糖类，热量很低，把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。

3、话梅

热量：144大卡/100克，碳水化合物40.10克，脂肪0.10克。

话梅是经鲜青梅果晒干，加糖以及盐制成的，有生津的作用，而且由于话梅味道足，一颗能吃很久，爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋。

4、黑咖啡

热量：1大卡/100毫升，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克。

黑咖啡多是水几乎不含热量以及脂肪，被称之为“零脂肪里饮料”，当然不耐饿，但是水分多饱腹感强，其所含有咖啡碱能够促进脂肪燃烧，帮助减重瘦身。

5、豆腐脑

热量：15大卡/100毫升，碳水化合物0.00克，脂肪0.80克。

豆腐脑热量低，由于含水量较高，因此很轻易产生饱腹感，但是不太耐饿。不过由于热量极低，也是比较理想的减重零食。

6、板栗

热量：178大卡/100毫升，碳水化合物0.90克，脂肪40.70克。

板栗碳水化合物含量较高，且含有不饱以及脂肪酸以及多种维生素及矿物质，煮熟吃饱腹感比较强，生吃过多的话轻易肚子痛。

7、温馨小贴士

水果大多数热量低，且含水分较多，因此饱腹感比较强。假如真的嘴馋不妨多把水果当零食吃，这样就不用担心会长胖了。

8、专家寄语

1.低脂肪≠低热量

低脂以及低热量，两者并不可以混淆。低热量食品是指碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素含量都较低的一种食品，如冬瓜、西红柿等。而低脂食品只是产能营养素中的脂肪含量较低的食品。但是低脂的食品不一定就会低热量。比如米饭中的脂肪含量并不高，但是碳水化合物含量高，米饭的热量也就比较高了。

2.无糖≠无热量

高糖膳食会引起一系列的病患。很多商家以此为上级，生产了一些的“无糖食品”。这些“无糖食品”只是不含蔗糖，葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品。但是含有其他的甜味添加剂。这些甜味添加剂一样含热量。另外，食品的热量除了来源糖分，还来源脂肪以及蛋白质。所以，无糖并不代表着就是无热量。

3.低热量就一定能减重

一些人以为低热量的食品不会令人发胖，就敞开胃来吃。殊不知，吃多了，身材一样会走样。低热量食品的热量当然不高，但是吃多了，热量累积，也是会令人发胖。只是相对高热量的食品来说，它们比较不轻易导致热量摄入过量而已。