不夸张地说，锌对于人体健康所做出的贡献是十分突出的，主要体目前性功能和生殖细胞上。因此锌从来都有‘生命的火花’之美称，那么经常吃什么食品能够补充锌呢?又是什么原因导致我们的体内缺乏锌呢?带着这些麻烦 ，我们一起来看看专家是怎么分析的。

1、含锌量高的食品都有哪些

A：瘦肉、猪肝、鱼类等，锌含量都比较高，其中含有量最高的是牡蛎。

B：大量临床试验能够证实，在动物食品中普遍的含锌量都比较高，其中的含量达到每一百克动物性的食品中就含有3-5mg锌。

C：在豆类、小米、萝卜、大白菜等中都含有比较高的锌，但相对上面几种食品来说要相对少很多。

2、是什么原因导致我们体内缺锌

A：过多食用精巧类食品，假如在平时我们过多的食用经过精加工的食品，那么其中的含锌量会大打折扣，长期缺乏粗粮的补充，终极会导致锌的缺乏。

B：大量农业化肥的使用，在很大程度上抑制了锌元素的产生 ，因此我们平时所食用到的食品中锌元素就会尤其匮乏，久而久之这种现象成为一种普遍现象。

C：过度的饮酒以及进食甜品也会导致体内锌元素的缺失，锌在人体中的流失量就比较大，加上过度的饮酒也可以进食甜品后，其流失速度会更快。

3、人体缺锌都表目前哪些方面

A：消化功能的减退，人体缺锌会导致食欲下降，一方面是由于本身没有胃口 ，一方面是由于舌粘膜功能受到了损坏。

B：手指甲会出现白斑，就是我们常见的指甲盖上会空出很多空缺的地方来。

以上就是关于锌含量高的食品有哪些的全部内容，人体内缺锌对人的健康影响非常大，因此在平时大家应该留意对锌的补充。