当然大部分零食都是垃圾食品，但是有些零食却具有养生功效，所以一些人针对性地吃这些零食，这也是不对的，由于有些零食当然养生，但是乱吃也会失事的!

1.阿胶蜜枣

阿胶蜜枣的主要成分是大枣、阿胶。阿胶有补血、滋阴润燥的功用，红枣味甘性温，能够健脾生血，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神倦怠怠、四肢乏力等表现，适合体虚、血虚者以及产妇食用。

阿胶滋腻、难以消化汲取，脾胃不良的人要少吃，天天不要多于10颗。另外，因其含糖量大，糖尿疾病者忌食。

2.龟苓膏

龟苓膏是用乌龟除去内脏，加入生地黄、土茯苓、金银花、甘草、火麻仁等制成，具有清热解毒、祛湿等保养功效。

但土茯苓、金银花、生地黄等均为清热解毒或清热利湿的药品，用于阴虚血热所致痤疮、口咽干燥等，不应将其当作食品甚至零食吃。一起龟板属寒性，脾胃衰弱、腹泻、痛经等的患者不得吃，否则可能会加重表现。

3.凉茶

凉茶的主要成分是菊花、金银花、夏枯草、甘草等。具有清热除湿、滋阴去火的作用。适应经常面红目赤、急躁多语、牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食者。高血压、心脏疾病者中有热性表现的适量饮用也可降燥。

凉茶不得喝太多，更不可以拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。天天喝200-400毫升，不得再多。面色偏白、气短懒言、轻易疲乏、手脚冰冷、大便较稀者为寒凉体质，寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。

4.茯苓饼

茯苓饼由茯苓(打成细粉)加大米(粉)、白糖制作而成。具有健脾以及胃、利水除湿、宁心安神等功效。

一般情况，茯苓饼适用较广，男女老少咸宜，但出现湿热壅盛引起的大便干结、舌红、苔黄腻等表现以及肾阳虚衰而滑精的人应慎用，感冒发热、血糖太高的患者也不得吃。

5.秋梨膏

冬季，天气干燥严寒，不少人经常出现感冒、咳嗽等表现。于是，秋梨膏便成为一些人此时养生保养的必备品。一些人都有这样的习惯，嗓子不舒服或是咳嗽时，买上两瓶秋梨膏，取一勺用温开水化开，喝下去甜丝丝的，没一点药味儿，还带着淡淡的梨香，可谓老幼咸宜。

不过，秋梨膏并非适合所有人喝，更不可以把它当作饮料随便喝。秋梨膏是以秋梨为主料，配以其他止咳、生津、润肺的药品(如菊花、胖大海、川贝、麦冬、茯苓、贝母、蜂蜜等)加工熬制而成的膏剂，对于阴虚肺热之燥咳，特别有效。然而，对于风寒咳、风热咳、痰饮咳、肝火咳等，吃秋梨膏不仅效果不佳，有时还会雪上加霜。秋梨膏性凉，脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人最好少吃或不吃，以免虚寒表现加重。还应留意一点，因秋梨膏含糖量较高，因而糖尿病人也不适宜食用。

6.酸梅汤

夏季或初秋，一些人轻易感受热邪、出汗，加之有人常贪凉饮冷，损伤脾胃，出现食欲不振等，此时可适当饮用酸梅汤。酸梅汤中乌梅可生津止渴，山楂能健胃消食，甘草可补脾益气、清热解毒。

但乌梅含酸性成分较多，故胃酸过多的人不得多饮;手脚冰冷、胃寒、大便经常偏稀的人应当慎用。此外，酸梅汤含糖较多，糖尿病及肥胖超重的人也不得喝。

7.薄荷糖

经常吸烟的朋友，为了缓解口中的异味，口袋也可以包里、车上都会备置很多薄荷糖。有些喜欢唱歌的朋友也会备置很多，来清爽一下咽喉以及口腔。但是一些人都不知道，薄荷实在是一种中药，假如是正宗的薄荷糖，其中都会含有少量的薄荷植物提取物，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁以及止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。

但是阴虚的人不得口服。