保证充足的睡眠,不要牺牲自己的健康。晚上应该在23点左右睡觉,早晨七点左右起床。一天7,8个小时的睡眠。睡眠习惯有必要坚持以及培养,祝你保持健康的身体。根据年龄,一般16岁以下9-10小时,成年人7-8小时,中老年6-7小时就能够了.但也不绝对,因人而异,反正不要睡10小时就OK了,而且还得根据四季的特点,比如说目前是秋季了,就要早睡早起.专家说天天睡6小时最健康，我们就分析一下这个麻烦吧。

1你好，实际上睡眠时间到底多少比较合适，这都是要根据大家的实际年纪的，假如是刚出生的儿童一般都是吃饱了就睡，假如是儿童，那么一天也要是个小时左右，假如是成年人一般是六个小时至九个小时。

2你好，睡觉的时间实在并没有一个非常绝对的结果，假如自己当天已经工作得非常累了，那么第二天还是睡6个小时，这显然是不够的，所以睡觉的时间还是要因人而异，根据实际情况来安排自己的睡觉时间。

3你好，至于睡多久比较合适，假如没有特别情况，一般七个小时左右的时间就能够了，只要保证大家天天不要熬夜，隔天早上起来精神饱满，工作状态也比较投入，这样就证实自己已经有一个良好的睡眠状态，假如不是，那么就要及时调整了。

你好，晚上11:00~1:00肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,早点睡觉才是保证隔天精神状态良好的基础。