在中国，女士到产后，总会有一个月用来休息，调理身子，俗称坐月子。女士产后总会出现各种各样的麻烦，假如一不小心就会落下月子病的毛病，给女士以后的生活造成极大的影响以及也会造成极大的痛苦，因此女士在产后的一个月一定要留意调理。那么坐月子腰酸背痛怎么办呢?

一、坐月子腰酸背痛怎么办：公道膳食

在坐月子期间留意最好不要过多地食用生冷寒湿的食品，多补充很多富含钙质的食品，最好不要由于骨质疏松而引起的腰痛。孕期一定要留意公道的膳食，不可以过多的摄入富含蛋白质的食品，也不可以由于恢复身材而绝食。

二、坐月子腰酸背痛怎么办：保证充足的睡眠

睡眠充足对于产后的妇女来说是非常重要的，假如一般的人在睡眠的时出现不舒服的情况，第二天起来都会有腰酸背痛的可能，更何况是对于产后抵抗力下降的妇女。所以，产后在保证充足的睡眠时，也要保证产后的床垫不得太软，床垫要比较舒服，并且以侧卧的方案睡觉为好，卧床时有必要经常更换姿势，不可以长期保持一种。

三、坐月子腰酸背痛怎么办：经常活动腰部

假如一段时间窝在床上，身体各部分器官都会得不到活动，就会产生一种酸痛感，特别是腰部以及背部，由于卧床时有必要他们来支撑身体，所以，女士产后两周就应该开始得适当的下床活动一下身体，做些伸展的活动，这样能缓解产后不适的表现。

四、坐月子腰酸背痛怎么办：康复推拿法

产妇还能够做些康复推拿，天天早上起来也可以是在睡觉之前都能够用双掌按揉以及摩擦腰部以及背部的肌肉，也可以是用拇指砸到腰部以及背部有压痛的硬结，然后在这个有痛的硬结上反复的揉一分钟，这对坐月子腰酸背痛具有很好的缓解作用。

坐月子出现腰酸背痛是非经常见的，但是一定要留意调养，不可以忽视它，假如情节比较严峻的，并且还要及时的去医院进行检查，否则落下病根是会悔恨终生的，还有可能对以后的生养也会造成一定的影响，所以希望各位女士在产后一定要留意。