奶水不足，这对于新妈妈来说是非常困扰以及担忧的，由于这影响到宝宝的食品，虽说在奶水不足的情况下能够让宝宝吃奶粉等其他食品，但是母乳的喂奶方案是传统的，也是能够很好的进步宝宝身体抵抗力的食品，因此在奶水不足情况下，那么我们就会想尽各种办法进行催奶。那么催奶的办法有哪些呢?

催奶的办法之热敷

有些奶水过少是由于乳管被阻塞造成的，这时能够用热的毛巾敷在乳房上，促进疼痛部位的血液循环，软化淤积的奶块，就能缓解阻塞的情况，热敷时要留意温度不要太高，以免损害皮肤，并且热敷天天要坚持。

催奶的办法之食疗

食疗也是传统的催奶的办法，像猪脚，花生，鲫鱼汤等富含蛋白质的食品都是能够催乳的，所以奶水不足有必要催乳的妈妈们就能够喝猪蹄花生汤也可以是鲫鱼汤进行催乳，妈妈们在平时也能够多喝汤水，这样也会缓解奶水过少的表现，具有催乳作用的汤有大枣猪蹄汤，乌鱼丝瓜汤，花生大米粥等。

催奶的办法之推拿

在喂宝宝时，妈妈们要尽量的让宝宝多喝奶水，这样才能对乳汁的继续分泌达到有效的作用，并且宝宝在吸奶水的过程也是对妈妈乳房的推拿，这也会促进奶水的增加，妈妈们也能够在平时自己用手对乳房进行适当的推拿，也能够达到催奶的效果。

以上是三种能够催乳的办法，这三种方案当然看起来比较简单，但是其效果还是非常好的，当然还有其他催乳办法的事，但是选择适合自己的方案才是最重要的，也是最快速直接的。另外，妈妈们也有必要放松自己的身体，奶水不够也不要太过紧张，只要适当的调养就会好的。