霜降是秋季与冬季之间的过渡时期，霜降节气到了，天气渐冷，早晚温差大，健康专家提醒，在霜降时节要留意添衣保暖，防护感冒。此外，霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，此时膳食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主。下面就一起来看看霜降养生专家寄语有哪些。

膳食以保暖润燥为主

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此季节属于五行中的“金”，对应肺脏;从大气运动讲为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因而此季节冷气较盛，早晚温差较大。

霜降时节，若膳食不当易引发脾胃病患，因此健康专家提醒市民，霜降膳食应以保暖润燥健脾养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食品，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发病患。建议市民多喝开水以补津液，要留意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食品，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

遵循“药补不如食补”原则

霜降时节，养生保养尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。在霜降，人们宜平补，《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。“可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不得散。”

这个节气常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁。不过健康专家告诉记者，从中医的角度来看，“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不可以乱补。尤其是老年人，由于不少老人身体较弱，且兼有多种病患，因此，假如胡乱进补，不但起不到调理身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于儿童养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。

女士应做好护足保暖工作

秋气肃杀，第一反映在人身上的是皮肤干燥。冷气较盛，冷热变态，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。故穿衣保暖不得忽视，不得露膝，要护足。女士要留意脚部保暖，不要再穿船型鞋以及薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

此外，精神调理也不容忽视，最好的调理方案就是保证睡眠充足，早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而最好不要秋乏的发生。周末能够去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不得过大，也不得剧烈，以微微出汗为宜。

防护慢性病患复发或加重

值得一提的是，在霜降节气人轻易患呼吸道病患、心脏以及脑部血管病患以及腹泻等消化道病患，一起也是慢性胃炎以及胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老人也极轻易患上“老寒腿”的毛病，另外，霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统病患的发病高峰期，常见的呼吸道病患如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节轻易复发或加重，要留意添衣保暖，小心感冒。

呼吸道等病患患者应该怎么样做好防护工作呢?健康专家以为，患者应该少去人多、空气不流通的地方，膳食上也要多吃些米粥类及润肺的食品。要留意预，中老人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。