在严寒的冬季，洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。洗澡好处多多，除了能够清洁消疲外，还能够舒筋活血、改善睡眠、进步皮肤的新陈代谢。但是，假如洗澡的方案不对，却会让你生病加短命。下面小编就为你具体解说最健康的洗澡方案，赶紧阔别那些误区吧!

一、推拿前后都别急着洗澡。

推拿既能够消除疲乏，缓解紧张，又舒筋活络，爽身提神。可一些常推拿的朋友都忽视了一个麻烦，就是究竟该推拿前洗澡，还是推拿结束后洗澡呢?

喜欢推拿前洗澡的人以为，推拿结束后能够马上休息，方便省事;推拿结束后马上冲澡的人以为，这样更安全卫生。实在这两种做法都不可取，由于无论您做的是精油推拿还是香薰SPA，推拿师采纳的是补法或泻法，推拿前后一小时，都不可以洗澡。

二、热水泡澡时间长。

冬季天气严寒，一些女生便喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这可不是什么好习惯。冬天泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等表现，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

而且，一段时间泡澡人轻易疲乏，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严峻的心律变态而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供给相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

三、酒后不要马上洗澡。

酒后千万不要马上洗澡，由于洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因体力活动以及血液循环加快而被大量消耗掉，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不可以将储存的肝糖元转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降。

酒后洗澡轻易引发头晕、眼花、全身无力等表现，严峻者甚至引起休克。

建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

四、洗澡水温越高越好。

严寒的冬天，一些人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能进步身体热度。但洗澡水温太高却会让你的皮肤苦不堪言。

水温太高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。一起，太高的温度还会增加心脏负担，由于全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：水温24℃到29℃为宜。

五、剧烈运动后不可以洗澡。

剧烈运动后洗澡轻易造成心脏、脑部供血不足。劳动或劳累后，也不要马上洗澡。

六、空腹洗澡易虚脱。

回到家中，一些人喜欢先洗澡，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有健康隐患。

洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不可以满足能量需求，就轻易发生低血糖，易疲乏、头晕、心慌，甚至虚脱。

建议：不要空腹洗澡，也可以洗澡前至少要喝一杯饮料。

七、洗完澡就睡觉。

洗完澡后别马上入睡，由于洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕着未干的头发睡觉，很轻易头疼，严峻影响睡眠质量。

八、强度浴液会刺激皮肤。

冬季皮肤本就干燥脆弱，假如使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤麻烦。

冬节洗澡的时候我们宜选择性质温顺的沐浴用品，以最好不要对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。

沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。天天一定要多饮水，还能够在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有有必要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。

九、洗澡时紧关门窗。

一些人冬天洗澡都喜欢紧关门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但假如使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

紧闭门窗导致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃气热水器洗澡本身就存在很大的风险，如安装不当、维护不良，都会带来危险，特别是在洗澡时极易发生一氧化碳中毒。冬天洗澡，门窗密闭比较好，人很轻易因缺氧中毒。

建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

建议：冬季洗澡不得过勤每周2-3次。

十、勤洗澡，更干净。

一些人以为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也轻易盯上这些“勤洗澡族”。有的人甚至以为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，轻易损害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而轻易得病。力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

十一、洗澡顺序有讲究。

冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水忽然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管突然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

心脏急剧缺血会引发心血管痉挛、心绞痛，严峻者甚至诱发急性心肌梗死;脑部急剧缺血易出现偏瘫、失语等“中风”表现;高血压患者的血压还会因此突然下降，出现头晕、心慌等不适表现，甚至昏厥。

建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖以及后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

十二、饭后就洗澡 加剧心脏缺血。

有些女士为了节省时间，在饭后马上洗澡，这样是很危险的事。一方面每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后马上洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食品的消化以及汲取，引起肠胃道病患，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等表现。

另外由于脑、心脏等部位供血不足，轻易诱发心脏以及脑部血管意外。另一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

十三、搓澡巾破坏皮肤保护层。

搓身体时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致略微外伤，进而引起皮肤病。用力搓擦还会消耗大量体力。有皮肤破损时尽量不要洗澡，以免加重感染。