冬季怎么样进步免疫力?当人体免疫功能失调，也可以免疫功能不健全时，下列麻烦就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

冬季怎么样进步免疫力?

当人体免疫功能失调，也可以免疫功能不健全时，下列麻烦就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。冬季怎么样进步免疫力?下面教你几招。

1、给鼻子做好保暖工作

天气严寒轻易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低很多，这很轻易降低对传染的抵抗力。假如实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

2、多喝酸奶

酸奶中的益生菌能很好的进步机体免疫力以及抗病能力，在帮助肠胃蠕动的一起很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看天天一杯酸奶的气力哦。

3、清洗鼻子

个人卫生是防备感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议天天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛以及胡子等轻易沾染灰尘等污染物的部分，能够最好不要污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

4、多饮开水

这样能使鼻腔以及口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，布满活力。研究证实，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很轻易透过细胞膜而被身体汲取，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地进步人体的抗病能力以及免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

5、少吃糖

正常情况下，人体血液中一个白血球的均匀吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头过后变为10，吃了一块糖点心过后变为5，吃一块奶油巧克力过后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1，足可见甜食对免疫力的危害。另外，经常食糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质，而酸性体质是各种病患产生的温床，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种病患。

6、不留长指甲

近日，美国密歇根大学研究指出，假如指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含很多传染病源，如流感病毒等。因此，需要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

7、戒烟限酒

医学证实，吸烟时人体血管轻易发生痉挛，局部器官血液供给减少，营养素以及氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气以及养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，一定要严格限制。

8、炒菜时放上花椒

花椒是常用的调味品，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒，不仅能够温阳驱寒，还能杀菌防病，增强免疫力，有事半功倍的效果?炒菜时候可用花椒来炝锅，也可用花椒面来代替，做各种肉类、鱼类煲汤时，加入十几粒花椒更是不错的选择，由于花椒能够有效消除肉类的异味，如羊肉的膻味、鱼的腥味。

9、留意公道膳食

人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫功能活力的保持主要靠食品。有些食品的成分能协助刺激免疫功能，增强人体免疫能力。食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数目，而缺乏这些营养物质，会严峻影响身体的免疫功能性能。

10、维C有必要额外补充

上班族，青少年、吸烟者则有必要在注重膳食的一起额外及时补充维生素C。由于维生素C可进步机体反应能力，促进获得性免疫力的能力。平时抵抗力弱，经常感冒的人，每天应口服1000毫克的维生素C，作用是防护感冒以及缩短感冒病程。

11、常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，天天要多用肥皂洗手。采纳正确的洗手方案，能让全球10亿人阔别感冒，还能防护其他传染性病患。

12、经常锻炼

运动对促进身体的血液循环，进步人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而进步一个人的免疫力，有科学家就表示假如天天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期过后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就进步了。

13、拒绝独处

一段时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫功能受损。心理学家建议，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。

14、睡个好觉

美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不良人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，天天要保证7~8小时的优质睡眠。

15、有好的心态

研究表明：个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降，所以我们在生活以及工作中要有一个好的心态，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。