中医防护病患的重点就是养生，养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道，都一定要“以及于阴阳，调于四时”，也就是要与外环境的节律同步。对于女士来说，由于独特的生理结构与生活方案，在冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。事实上，一些“要风度不要温度”的女士在冬天里经常有手足冰冷的感觉。所以，冬天女士更要留意应季的保养，有时候也许只是在日常生活中略微多加留意，就能够改善体质。

冬季养生5大禁忌

1、美丽“冻”人有害健康

一些爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或由于怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但假如从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要最好不要暴露在外界。当然爱美是年轻女士的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

2、不要在冬天减重

爱美的女儿童们，一年四季都想减重。事实上，无论是节食、运动也可以药品利尿的减重方案，都是在短时间内消耗大量的热量而减重。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然的生存方案，难道人类反而不可以做到吗?

3、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的损害比日常更大，最好尽量不要晚睡。

冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。

4、最好不要“冷”健身

冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，实在并不适合女士。范宇鹏健康专家说，现代多数女士由于工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方案，实在身体要耗费一些的阳气去抵御严寒，对本来就体质偏虚的女士来说尤为不得。假如长期采取“冷”健身的方案，甚至还轻易引起很多内科、妇科病患，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

5、不要做出汗太多的运动

运动有益身体，但假如从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医以为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗乙约扳泄，易造成“气津两伤”的格式。冬季以“封藏”为本，是有必要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，轻易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰冷的表现。

而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

冬季养生小常识大全：

1、养生保养的最佳时间。

冬季养生小常识首要的是留意养生保养最佳时间。实验证实：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2、留意保暖。

冬季养生小常识之一是留意保暖。按时收听天气预告，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟

3、房间温度要适宜。

假如开空调温度不得太高，冬季养生小常识之一是房间内外温差不得过大，房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气。

冬季养生小常识之一是牢记天天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。