冬季是万物的休整期，我们人体也一样，在冬季要好好地修养以及调整，对于改善身体的健康状况有很好的作用，冬季十分适合女士养生保养，身体衰弱的女士不要错过了这个好季节哦。

女士们在冬季要怎么样改善身体营养状况呢，小编来教大家几个冬季养生小秘诀吧。

1、 冬季女士多吃蔬果

冬季有一些时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有一些的维生素以及矿物质，多吃这些新奇的蔬菜水果，不但能让身体抵抗严寒，更能增强身体的免疫力，防护呼吸道等器官的感染，特别是冬季爱吃鱼肉的人，在膳食方面留意多补充蔬果，保持营养的均衡。

2、 食疗排寒，不吃生冷食品

冬日严寒轻易侵犯人的身体，要多吃温热的食品，帮助排出身体内的冷气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，轻易导致胃寒。

3、 多吃增加身体能力的食品

冬季适合多吃高热量、高蛋白以及高维生素的食品，人鸡蛋、肉类以及牛奶，多喝很多营养滋补的养生汤，每周两次的养生汤，让女士喝出好气色。

4、 冬季加强户外的运动锻炼

不要由于天气冷就不爱出门，天天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于进步机体免疫力，排出身体内的冷气。