秋天是个丰收的季节，秋季养生适合宝宝的食谱有哪些?一起来关注。多给儿童吃下面这些菜，营养丰富，进步免疫力，特别适合秋天这个季节：

1、鸭肉。秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体一定要的8种氨基酸、不饱以及脂肪酸以及多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体衰弱、患病初愈、时常上火的宝宝，能够说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。鸭肉寒凉，腹泻以及脾胃虚寒的宝宝不得多吃。

推举吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴养肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。

2、菜花。菜花质地细嫩，易消化汲取，适宜于宝宝以及脾胃衰弱、消化功能不强者食用。

推举吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

3、芋头。芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

4、木耳。木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质以及植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，轻易消化，为清补的滋养食品。

推举吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸以及煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

5、梨子。梨富含水分，多种维生素以及矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。

推举吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调养咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

6、秋藕。秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，轻易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

推举吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

7、蜂蜜。我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

推举吃法：天天早、晚空腹用25克，以不超过60°C 温开水冲服。

8、萝卜。萝卜含有较多的水分、维生素C以及一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。

推举吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。

9、百合。百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐以及钾，对机体新陈代谢起重要作用。

推举吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸以及炒，均可。