脊柱是支撑我们身体的重要部分，假如脊柱感到疼痛也可以不适，就会对我们的身体健康造成十分大的威胁。那么当我们感到脊柱疼痛的时候有什么办法能够进行适当的调节以改善脊柱疼痛的现象呢?以下几个方案能够有效帮助改善表现。

1、站立的时候最好不要双脚着地

在站立的时候假如能够最好不要让双脚着地，而是用一只脚放在一个台阶也可以别的什么地方，如此能够帮助减轻身体对于脊柱的压力。当脊柱上的压力被分解掉很多后，自然脊柱就会得到一定的保护，减轻疼痛感。

2、坐着的时候寻找能够支撑背部的东西

坐着的时候最好是寻找一个能够支撑背部的东西放在身后，能够在椅子上放一个靠枕也可以其它什么东西。腰部不得一直挺着，长期竖立腰部会给脊柱一定的压力，造成脊柱的压力过大，导致疼痛的感觉更加。

3、日常最好最好不要推东西

假如非要用力的话，在平日最好是推东西，而不是拉东西。由于在拉的过程中主要受力的脊柱，而推动西却是依靠手腿的气力。所以假如条件答应的情况下，最好最好不要推拉，实在最好不要不了最好是选用推的方案 。

4、背部持续疼痛建议最好看健康专家

假如背部的疼痛感一直在持续的话，最好建议去咨询健康专家寻求专业的疗养，由于这个时候脊柱可能已经受到十分严峻的损害，不在第一时间接受疗养难免会导致病情加重，得不偿失。

除了以上先容的几个方案外，还能够在刚开始感到疼痛的时候通过推拿也可以推拿的方案来缓解脊柱疼痛的感觉，但是要留意推拿的力度以及手法，不可以过度。