当人在洗澡时，假如用温水，身体的毛孔会顺应张开，一段时间洗还会流汗，身体就会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此，洗澡也是能够能够减重的。

洗澡能减重吗，如何洗澡才能减去一身的赘肉呢?洗澡减重看起来挺轻易，但是做起来还是有必要注重一些的细节的，下面腾牛健康网小编就为大家先容洗澡前后各种减重技巧，感爱好的小伙伴们来看看吧!

澡前减重

喝水果醋

在洗澡前半个小时，能够喝点水果醋再泡澡。由于醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢，能够带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。

咖啡绿茶

绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环以及推陈出新，加快脂肪分解代谢。

预备2-3包泡过的茶袋以及1袋速溶咖啡，将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后参加泡过的茶袋持续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶以及咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。

泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂以及汗都洗洁净，这样毛孔才不会堵塞有效成分的汲取以及使用。

廉价药汤

一些少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减重就使用排毒燃脂以及祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出能够纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌以及均匀即可入浴。

加入粗盐

由于粗盐有发汗的功效，能够排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。

洗澡减重

冷热替换

人体有主动对温度感应的体系，以此来调养肌肉收紧、毛孔舒张，在一张一缩的过程中会耗费一些热能，肌肉组织也能得到练习。

冷热替换浴的水温要严格操纵，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响。开端泡浴从热水开端，将全身浸没在热水浴中到发汗停止，起死皮后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体习惯后即可回到热水浴中。

体质衰弱以及易感人群在冷热替换过程中会受风寒伤风，有心血管病患的会因血液循环改动过快形成呼吸困难或休克。

不断推拿

手臂

清洗手臂的外侧，从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的推拿。用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上推拿。连同促进淋巴循环一起，进步血液活动，促进新陈代谢。

腿部

集聚了一些顽固赘肉的大腿以及腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物活动，腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物，用双手的拇指以及其他4个手指，捉住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。

腹部

双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。

臀部

回转打转的推拿，手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行推拿。双手提着臀部的肉向上提。

精油减重

在洗澡时，倒入7-8滴的精油。10分钟左右，精油就会被皮肤汲取。假如是敏感型的皮肤，有必要先把精油稀释一下。

澡后减重

洗完澡过后，身体的温度会有所上升，血液循环也明显的加强，新陈代谢的效率自然也会进步，而且肌肉正处于非常放松的状态，这个时候推拿减重效果好，在推拿时添加很多减重精油，效果更佳。

热身

先原地踏步，头部顺时针旋转三周，然后再逆时针旋转，放松颈部。接下来弯曲手臂，做前后的绕肩动作，然后是腰部，双手掐腰，顺时针以及逆时针各晃动三圈，最后分别踮起脚尖，做脚踝旋转动作。

推拿手臂

手臂略微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。将手臂伸直，另一手掌捉住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

坐在椅子上，背部挺直，然后双手一起向前伸出，接下来用左手由下至上的慢慢推拿右臂，轻而有力的揉捏，然后换成另一侧做同样的动作。

推拿胸部

挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

推拿侧腰

双手由后往前用力推挤。用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推。

后抬腿

站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂于身体两侧。然后抬起左臂，右腿向后弯曲，用右手握住右脚，保持身体的平衡，均匀的呼吸两次，接下来把右腿尽量的向后延伸，坚持一分钟。回到站立的位置，左臂放下。然后换另一侧进行练习。

伸腿

找一条长毛巾也可以是带有弹力的粗绳索，然后抬起一条腿，双手捉住毛巾的两头，绕过脚掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感觉被拉抻的紧张感。接下来换另一侧继续练习。两条腿各自练习5次过后再换成双腿进行。

扭腰

站在地面上，双腿分开一定的间隔，深呼吸两次。然后右手掐腰，左手抬起带动身体向右侧转腰，动作要迅速，然后马上归位，换成左手掐腰，右手抬起带动身体向右侧转腰。两侧往返的交换练习。

沐浴减重法

入浴前，先喝1杯开水，温热皆可。

浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣以及轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，由于两者的效果相同。

在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。

休息之后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或推拿油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈推拿数分钟。

过后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。

沐浴减重法专家寄语：要谨记入浴后尽量最好不要进食，以免影响瘦身的效果。如浴后马上进食，会导致肥胖加重。

自古以来，人们就用海泥及高盐分的海水来美容，那是由于海水中含有钾、钠、氯等丰富的矿物质成分。

在一些国家，人们已经习惯用深海浴盐洗脸、浴足，它能促进新陈代谢、深层清洁肌肤、消炎、杀菌、祛除多余脂肪以及角质层、收敛粗大的毛孔…… 长期使用，让肌肤柔滑细腻。