在日常生活中,一些人都会经常运动,在运动的时候会出现各种各样的表现,比如流汗、酡颜和全身发热等等。运动时出汗是很常见的一种现象,那么运动时出汗越多越好吗?
我们都知道,一些人在运动的时候都会出现流汗的表现,这是很常见的一种现象。由于个人体质的原因,有的人出汗多,有的人出汗少。那么运动时出汗越多越好吗?下面让我们具体来看看吧!
运动时出汗越多越好吗
有的人以为通过出汗能够排出体内的代谢产物,能够排出毒素,所以觉得在运动中出汗越多越好。但实在汗液中除了代谢产物之外,还有像矿物质、氨基酸、蛋白质、维生素等,假如流失大量汗液,这些营养物质也就随之丢失了;
运动时大量出汗轻易导致体内电解质以及酸碱平衡紊乱,发生身体脱水的情况,严峻的话会引起中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等情况。
所以说并不是运动时出汗越多越好的,在运动出汗后要进行及时补充。能够喝温白开水、淡盐水等。
大量出汗降低运动能力
有的人以为通过汗液能够排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液实在来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生很多具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。实在汗液中除了很多代谢废物外,还有一些对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
因此,对于少量的出汗,能够不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该轻易视之了。由于大量出汗使体液减少,假如不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱以及酸碱平衡紊乱,引起脱水,严峻时甚至导致中暑。脱水导致机体的很多主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等表现。脱水还会使运动能力下降,产生疲乏感。
运动时出汗多是什么原因
汗腺数目多
汗液的多少是由汗腺的分泌来决定的,而汗腺的数目不仅在性别上有差异,而且个体之间也是有着差异的,汗腺数目多的人,分泌汗液会相对增多,在运动时自然也就会导致出汗特别多的情况。
体液含量较多
体液含量的多少也是能决定出汗量的,体液较多的人运动时出汗会较体液含量小的人要多。
新陈代谢率高
本身新陈代谢功能好,在经过运动后更是加强了新陈代谢速度,自然也就会出现出汗多来排出体内毒素以及散发热量。
体重差异的原因
做同一种运动,体重重的人会比体重轻的人出的汗要多。肥胖的人体内脂肪含量高,而脂肪的导热性比较差,体内代谢产生的热量不易散发,所以有必要通过出汗来散发体内热量;再加上体重重的人做运动,碰到的阻力会更大,运动强度自然就打,出汗也就多了。
性别不同
同一种运动,男性比女士要出汗多,男性的体重一般都是比女士重的,肌肉更多,在运动锻炼时会比女士产生更多的热量,产生热量越多就会出更多的汗来散发热量。
运动前大量饮水
在运动前有大量饮水,会使得体内体液增加,从而导致运动时的出汗量也是相对增加了。
自身体质比较差
体质强壮,肌肉以及运动器官是比较健康的,进行一项运动时可能会轻松自如,自然不会出太多汗,而相对体质弱的人来说,做同一种运动,由于身体素养太差气虚,刚运动一会儿,可能就会气喘吁吁,大汗淋漓了。
患有多汗症引起
本身是患有多汗症的人,平时也会出现局部或全身皮肤出汗量异常增多的现象,在进行运动后,更会增加出汗量,也就导致了出现出汗特别多的现象。
温馨小贴士:
在运动中出汗是正常的,但是假如持续的非常夸张的出汗,建议还是及时就医检查为好。