一些人在运动的时候会出现各种各样的表现，比如口渴、小腿疼和打嗝等等。运动时打嗝是很常见的一种表现，那么运动时为什么会出现打嗝的表现呢?

一些人在运动的时候会打嗝表现，这是很常见的一种表现。运动时打嗝的原因有一些，比如新陈代谢过强、运动量过大和消化不好等等，那么运动时打嗝怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

运动时打嗝是什么原因

身体新陈代谢加强

在运动中，能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢，进而增强了身体排出毒素的能力，毒素除了通过汗液排出之外，还能够通过像打嗝、放屁等，也是身体排出废气的一种途径，所以在运动时会出现打嗝的现象。

腹压增加引起

一些运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的，腹压增加轻易对肠胃有挤压的作用，可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。

运动量过大

在运动过程中，运动强度以及运动量过大，轻易使得身体超负荷运转，导致身体器官受到影响，导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。

消化不好

刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动，这时的食品还没有得到消化，而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉，消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，轻易导致消化不好吃，出现胃胀气，从而引起打嗝的情况。

吸入过量空气

在运动时没有把握好正确的呼吸方案，轻易导致身体对氧气的需求增加，于是就张大嘴来吸进一些的空气，导致消化系统中是含有大量的空气的，所以就会出现打嗝来排出这些空气。

患有胃部病患

本身是患有像胃炎、食道炎等病患的人，本身就是轻易引起打嗝的，运动可能会加剧这种情况的。

运动出现打嗝要怎么办

假如在运动后出现打嗝的情况，能够通过下面的方案进行缓解。

按压穴位

打嗝频繁时，能够进行穴位按压，用手指压迫少商穴，少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的气力，有明显酸痛感为佳。

推拿

取一根细棒，一端裹上棉花(如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替)，放入口中(最好是请人帮忙)，用其软端推拿前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般推拿1分钟就能有效地操纵打嗝。

喝水弯腰法

将身体弯腰至90度，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部暖以及膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到推拿作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。

深吸一口气然后憋住

挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住，不要呼气。直到实在憋不住了再呼出来，反复3-5次即可有效缓解打嗝。

往塑料袋里呼气

现代医学研究以为，打嗝是由于体内的二氧化碳太少所引起的，所以能够通过进步体内的二氧化碳浓度来止住打嗝。能够找一只不漏气的塑料袋，把塑料袋牢牢扣在口以及鼻子上，然后往里面呼气吸气，这样呼气吸气几次，过一会儿就不会打嗝了。

运动时怎么样防护打嗝

适量补充水分

在运动的时候，能够根据身体状态的需求适量补充水分，从而最好不要运动时出现打嗝的表现。

尽量不用嘴呼吸

张大嘴来吸进一些的空气，导致消化系统中是含有大量的空气的，所以就会出现打嗝来排出这些空气。因而，在运动的时候要使用正确的运动呼吸方案。

操纵运动量

在运动过程中，运动强度以及运动量过大，轻易使得身体超负荷运转，导致身体器官受到影响，导致胃部不适引发横膈膜痉挛进行发生打嗝的现象。因而，我们应该操纵运动量。

饭后不得马上运动

刚吃完饭就运动或用餐不久就去运动，这时的食品还没有得到消化，而运动中血液大部分是提供给骨骼肌肉，消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，轻易导致消化不好吃，出现胃胀气，从而引起打嗝的情况。因而，最好在饭后一小时左右运动。

温馨小贴士：

一般在运动中出现打嗝现象，是帮助排出体内废气的一种方案，大多是正常的，但是假如打嗝过于严峻也可以是打嗝的一起还伴有异味，建议还是去医院检查一下为好。