心脏能够说是我们身体最重要的一个器官，由于我们的生命就是依靠心脏的收缩舒张不停的循环血液才得以持续的，所以心脏的健康是非常重要的，我们平时在日常生活中也要留意心脏的保护。那么，一般要怎么保护心脏呢?要怎么防护心脏病患呢?

1、增加睡眠时间

据英国以及日本利研机构共同进行的一项最新研究成果显示，一段时间地工作、休息以及睡眠不足会引发心脏病等突发性病患。每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率约是一般人的2倍;连续两晚睡眠时司少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

2、多运动

天天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每一次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

3、放松心情

慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大;血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

4、公道膳食

多吃蔬菜以及水果

水果以及蔬菜含有的电解质以及植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的首恶。大蒜能带走有损心脏的胆固脖，降低引起心脏病的低密度脂蛋白，减小血小板的融滞性，防护血栓的形成，天天至少吃1——3瓣大蒜.对防护冠心病有很好的作用。海产品、纤维类食品能够降低胆固醇;豆类，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇以及血液的粘滞性。

5、多叶酸

增加叶酸的摄人量有助于操纵血压，叶酸摄入量低的人患高血压的危险性会加大。

6、少盐

盐的摄入量与血压直接相关，据世界卫生组织的资料，在人均盐摄入量不超过3克/天的国家，人们住往到65岁时依旧拥有15岁时的血压。因此建议，天天盐的摄入量应限制在5克以下，不仅是外加的盐，也包括酱油、咸菜等。

7、少脂肪

应少食煎炸食品及含高胆固醇食品的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每天摄盐量限于5克以内，坚持天天进食一定数目的瓜果及鲜蔬。

8、不吸烟

烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

9、利于心脏的食品

一：各种蜂类产品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂类产品有含量高又易被人体汲取的葡萄糖，能营养心肌以及改善心肌的代谢功能，能使心血管舒张以及改善冠状血管的血液循环。蜂蜜由于能保证血流正常，因而对心力衰竭以及心脏病有一定疗效。每天口服50～75克蜂蜜，长期口服，就能保证心脏工作正常。根据近代医学文献报道，蜂蜜对心脏疾病者的益处，主要在于它能营养心肌以及改善心肌代谢功能。它能扩张冠状动脉，所以也能疗养心绞痛。常服蜂蜜的心脏疾病者，体况可明显改善，促使血液的成分正常，血红蛋白含量增加，心血管收缩力加强。假如楼主想购买新奇的纯蜂蜜能够百度一下罗浮山蜂蜜网，网上一些网友都推举他们的蜂蜜，你能够试试。

二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸以及不饱以及脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

三、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，能够加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

四、黑芝麻：黑芝麻含有不饱以及脂肪酸以及卵磷脂，能维持血管弹性，防护动脉硬化。

五、黄豆：黄豆含有多种人体必须的氨基酸，且多为不饱以及脂肪酸，可促进体内脂肪以及胆固醇代谢。

六、玉米：玉米油含不饱以及脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇汲取剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

七、马铃薯：该食品含有较多的维生素C以及钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

八、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效防护心血管病患。此外，菠菜中的铁和微量元素，还可起到补血之作用。

九、芹菜３庠疔菜所含的芹菜碱，能够保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，由于叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食品。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食品能够降低心脏病发作的危险性。

十、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝聚物质，对于动脉硬化、冠心病及堵塞性中风有较好的保养效果。

以上先容的这些食品都有益于心脏功能调节，让我们的心脏更好的工作，保护心脏就比如保护生命一样的重要，从日常生活小事儿做起，让健康常伴。