适当的进行潜水运动对于我们来说是有一些好处的，能够锻炼身体，还有美容护肤的功效，有机会的话能够多进行潜水运动。潜水当然对我们身体很有好处，但是也要留意很多事项。

潜水能够减重吗

潜水每小时消耗的卡路里：约900。潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、以及大腿的线条。

在水中，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

潜水有什么好处

美容护肤

喜欢新挑战的女士也越来越多起来，她们喜欢潜水的原因可不是由于潜水的刺激，而是潜水对女士有独特的美容推拿疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。

一起，肌肤经过水流以及波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，能够进步皮下血管的循环功能，具有特别的推拿作用，能够减少肌肤的松弛以及老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，即是“洗”了一次肺。

健身效果好

水域的环境大大不同于陆地，研究证实，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度以及总量，使你完成某一动作所用的气力为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。

此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗一些能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。

所以，我们坚持在水中运动健身效果会更好，不管想达到什么效果，潜水都是比较好的选择。一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟能够消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。

减压抗癌

潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官性能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，能够减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲乏者的睡眠。

一起，海水里的矿物盐化成离子布满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够进步并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种疗养癌症的辅助手段。

据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下一段时间的均衡吸氧能够有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

不易受伤

在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，轻易造成运动损伤。而在水中，浮力能够达到体重的85%-90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

水的浮力还可进步柔韧性，坚持在水中锻炼身体能让我们更加柔软，潜水能使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地伸展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。

潜水专家寄语

检查潜水器材

潜水前非常重要的环节马虎不得。自己确认好器材交给同行伙伴在检查一遍，为确保安全，潜水运动规定一定要两人一组进行。

入水

背上器材，同潜水伙伴一起走入海水(那种后翻后跳的初学者不要学)当水深及腰时，先戴上潜水面罩，扶着同伴穿好脚蹼。作完这一切，将调压器衔于口中，从第二减压部开始呼吸。身子后转，双脚擦地继续后退走向海中，防止因脚蹼的不便而绊倒。

下潜

行至预定的潜水地点后，跟随教练沿海底的自然坡度逐渐潜入海中，第一次体验潜水者，下潜深度不可超过六米。下潜途中应随时观察水压计，把握自己所处的深度。

水中移动

潜到一定位置时看教练手势，即可四处移动(两人一起)游水时身体保持水中姿势。为减少体力消耗，要有规律地摆动脚蹼，不必紧张(小伙伴就在身边)平稳地呼吸，一起正确调整浮力，以最好不要同海底相碰。若身子开始感到沉重，调解姿势在浮力调节器也能输入少许空气。观察身边环境以及潜水伙伴交换信息。

浮起

潜水结束假如要上浮，第一以手势告诉伙伴预备上浮，两人要缓缓上浮。这个时候要留意，上浮速度一定要缓慢，太快会因水压的变化引起潜水障碍(身体因水压变化有必要一定时间缓解)。浮上水面后马上在浮力调节器中充入空气持浮力，并换成通气管呼吸。

上岸

浮出水面后游向岸边到浅水处，以及入水时一样倒退上岸，上岸后须做好潜水记录。

假如想更好地体验潜水的乐趣，要认真听好下水前的理论知识做好联系，能够在游泳池练习，初次体验潜水的人，会紧张，希望对马上要来体验潜水的朋友会有所帮助。