在女士生活中，性感高挺的乳房是女人的骄傲，但是，随着年龄以及哺乳等方面的原因，女人的乳房会逐渐下垂，严峻影响着女人的美观程度，女人该怎么办呢?女士小编教会你7个动作能够让你防护乳房下垂，保持性感迷人的乳房。

1、抚摩背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

3、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉一起用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，气力集中在手掌，然后用力推压，每天做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手捉住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

女士乳房自我检测法

1、观察

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指以及食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

3、卧位检查

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环推拿。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

4、将右臂放在头底下

胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中心，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时略微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更轻易进行触摸。同样方案检查左侧乳房。

能够让别人帮你感觉一下

一些女士都有这样一个误区，以为乳房上出现肿块但不疼不痒没麻烦，只有感觉疼痛了才有可能是麻烦，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不可以掉以轻心。所以说，多让朋友、爱人帮你感觉一下，假如能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹：乳腺癌给你发出的第一次警告。

丰胸推拿的最佳时间

推拿丰胸的时候，我们要谨记抓准最佳时机。

丰胸推拿的最佳时间：即例假来的第11、12、13日这三天。

丰胸推拿的次佳时间：即例假来的第18、19、20、21、22、23、24七天。

由于这10天中影响胸部饱满的卵巢动情激素是24小时量分泌的也是激发乳房脂肪囤积积增厚的最佳时机。因此，在这十天里，膳食中也必须摄须取适量含有动情激素成分的食品如青椒、蕃茄、豆类、花生薯和坚果要多喝牛奶尤其是“木瓜牛奶”，但是最好最好不要可乐、咖啡以免影响我们实施推拿手法的效果。

最简单快速的懒人丰胸推拿法

先推拿乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部气力由底部上推至乳头循环推拿，天天早晚10分钟这样推拿下来，促进血液循环和淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到饱满目的。

最有效的6大丰胸推拿手法

抚摩式

用左手轻轻的抚摩右乳房，右手抚摩左乳房，抚摩3分钟，这3分钟是能够旋转、横向、纵向的，也可以三者交替也能够，无特定路线任意抚摩，这3分钟的抚摩很好的刺激血液循环从而达到丰胸的效果。

关元按压式

关元穴在中心的下腹部，用食指中指无名指用力均匀的按压，不仅能使送吃的腹部恢复弹性、光泽柔软，还能起到防护女士生殖系统疾患、进步乳腺的发育以及改善性功能等多方面的作用，每一次按压15分钟，在早晨起床后或晚上临睡前半小时锻炼最佳，是个丰胸的好方案。

精油式

先用含有丰富植物精华的精油均匀摸在整个乳房，涂得很薄就能够了，用右手手掌托住右乳房手指并拢，再将左手放在右乳房上，手指也并拢，沿着乳房线条用掌心向上托，以上动作重复10次以上再换左手托左乳房同样推拿，这样能很好的丰胸。

集中式

双手放在乳房外侧，户口上压，双手由内往外一路的轻推，再有外往内推，然后松手，将该动作反复重复20~25次。是个很健康的丰胸推拿方案。

旋转式

双手放在腋下沿着乳房外围做圆形的丰胸推拿，双手从乳房下面分别往左右两方往上提，直到锁骨的位置，然后把手放在乳晕上方，往上做螺旋状推拿，这样能够很好的刺激胸部组织，让乳房长大，很好的起到丰胸的作用。

叩击式

卧躺着也可以直坐着，弯曲中指对乳房进行叩击，不要太用力也不要太轻，太轻没用太用力又伤到乳房。从乳房四周开始围绕着叩击，直到乳晕，不可叩击乳晕，这样促进血液循环，使胸部更加饱满，起到很好的丰胸效果。

睡前推拿胸部阔别飞机场

天天花15分钟推拿胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便。

1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如自然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内。

2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

女士小编温馨提醒：想要保持乳房性感高挺的女人们，希望你能够了解一下小编在上面先容到的7个动作，拥有用不下垂的迷人乳房。