为了维持美丽的脸蛋，也为了保持健康的身体，一些女士朋友都会选择买保养品吃，买宝贵的化妆品来用。这样一来，不仅要花费一些的金钱，保养的效果也不一定就是自己想要的。实在，养生保养就在我们的生活中，从我们的日常膳食中就能获得。专家提醒，女士常吃这些食品比保养品都好!

1.多吃富含胶原蛋白的食品

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得留意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白能够帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，能够使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，能够防护皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮和真皮细胞布满活力，延缓皮肤的朽迈。

2.多吃些富含软骨素的食品

能够多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮和鸡骨汤等，能够让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更轻易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食品也是能够帮助抗皱的。实在，真正想要抵抗朽迈去除皱纹，不仅仅有必要做好外在的面子工作，还有必要懂得内补。

小编推举：六种抗皱食品要清楚！

西兰花。增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力

牛奶。增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

猕猴桃。消除斑点等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰玄色素天生，防护色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

胡萝卜。保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常性能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

肉皮。充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白以及弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

海带。调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

女士保养养生，重要的不是看你花了多少钱，重要的还是看你有没有选对方案，有没有走上正确的道路。女士朋友应该学习很多日常膳食小技巧，不仅能在生活中帮助你，还能在健康上为你打下良好的基础哦!