炎炎夏季，女士朋友们说的最多的莫不过就是减重了，都说减重五月不努力，六月徒伤悲。能够绝不夸张的说，减重就是女士朋友们的终生事业，而怎样才能快速并且健康的减重呢，今天你减重了吗?这就是我们今天的课题，跟上小编的脚步吧。

阔别不健康的减重方案，网上以及书上看到一些减重方案，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减重汤的。但是，减重并不是虐待自己，这些偏激的减重方案并不会帮助你瘦身哦!千万不要吃减重药，那些肠清茶之类的说白了实在就是泻药。由于想要快速减重只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不可以缺失的，而这种靠泻药维持体重这种损害自己的方案太不靠谱，而且也不实际，当然也轻易反弹。

不要对自己太苛刻，对膳食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减重后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。

分析自己的肥胖原因，这很关键，有些人是由于吃胖的有些人是由于药品激素的作用，有些人是生来肠胃就好汲取力太强。分析了自身的原因才好制定好的减重计划，适合自己的减重计划是非常必要的。当然，假如你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不良，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。

减少膳食，膳食过多或10分餍饫十分不健康的，所以，爱美的MM要开始操纵膳食咯!第一，要选择一种健康减重的方案，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的膳食，吃饭达到6-8分饱即可，假如自己操纵不住会吃一些，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太操纵，按日常吃就好，不要太为难自己，减重是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

多远动，多站着，想减重的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，能够减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采纳学生站着的方案，想想吧，你还能坐的住吗?

多喝水，这点想来也不用我多说了，大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内，能多喝尽量多喝，排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的，一点点加大量。要知道，缺水会混淆干渴感以及饥饿感，会让你不知不觉吃得更多哦!当然，天天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水也可以淡盐水更好，假如没时间弄，以及温热的白开水也不错。

膳食对减重来说非常关键，所以，想要减重就要懂得吃。这里给大家推举很多减重的食品，比如能够偶然将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，能够多吃芹菜、黄瓜以及西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶。

以上这几点就是保证咱们能健康快速减重的方案，保养频道小编觉得，减重不是一件一朝一夕的事，不可以着急，听信很多虚假的广告，到头来非但没有瘦下来，还损害了自己的身体，明确了自己肥胖的原因。找到合适自己减重的方案更为重要。