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能抗衰老的食物有哪些 多吃3种食物keep住年轻…

发布时间: 2017-01-11 08:52 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:蛋白质 | 查看: 次 |
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秋天一来,是不是感觉皮肤越来越干燥了,细纹也出现了,整个人看上去老了好多。实在想要保持健丰年轻状态,外用少不了,当然内养也不可以忘记哦。

研究意识到,芝麻中的芝麻素能够保护肝脏,抗氧化、抗朽迈,类似这样的食品还有一些。今天我给大家推举3种抗氧化抗朽迈食品,多吃就能焕发光彩,keep住年轻态。

一、坚果类

推举NO.1:芝麻

推举原理:

1. 维生素E

芝麻中含有丰富的维生素E,能够防止皮肤的氧化作用,使肌肤白净润泽,更具有防止各种皮炎的功效。

2. 芝麻素

在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用,芝麻素可运送至肝脏,在肝中代谢成抗氧化物质,一起起到保护肝脏的作用。

3.养血养颜

芝麻还具有养血的作用,能够改善皮肤干燥,粗糙等表现,使皮肤恢复细腻光滑。

推举吃法:

建议日常可吃芝麻糊、芝麻饼,也能够在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻;

专家寄语:

1.芝麻一起含有丰富油脂,其他油类要减少摄取,否则芝麻食用太多会发胖。

2.肠炎,阳痿早泄者不得食用芝麻。

推举NO.2:核桃

推举原理:

1.抗氧化抗朽迈

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗朽迈物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

2.护肝肾

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,营养最全面,有养肝养肾、润肠通便的作用。

3.助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老人皮肤朽迈更宜常吃。

推举吃法:

1.生吃 桃生吃营养最不易流失,天天食用核桃三到五颗。另外为保存营养,不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

2.核桃粉 用优质核桃磨成的核桃粉,直接用开水冲泡,也可以以及大米一起熬煮成“核桃粥”。

专家寄语:

1.核桃含有较多脂肪,多食会影响消化,所以不得一次吃得太多。

2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不得口服核桃。

推举NO.3:花生

推举原理:

1.抗老化防早衰

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早朽迈的重要成 分。常食花生,有益于人体延缓朽迈,故花生又有“长水果”之称。

2. 抗氧化

花生脂肪中含较丰富的维生素E,能防止不饱以及脂肪酸被氧化,消除“自由基”,具有抗朽迈作用。

3.进步记忆力

另外,花生中含有大量的维生素E以及锌,能够帮助增强记忆,延缓脑功能衰退。

推举吃法:

1.生吃 吃花生最能保住原有营养,且轻易消化,天天空腹时吃五至六颗生花生还能够养胃。

2.炖煮 在花生的众多吃法中,炖吃是最好的。这样不但最好不要主要营养素的破坏,而且使花生不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化,老少咸宜。

专家寄语:

1.花生属高脂肪、高热量食品,当然能够经常食用,但每餐不得多吃。

2.假如意识到花生发霉,千万不可以再吃,否则会引起食品中毒。

以上先容的食品都是美容圣品哦,一些美容品都不及这些食品哦。

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