孕期营养补充时间表安排让你知道何时补充何种营养元素_健康美容保养

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孕期营养补充时间表安排让你知道何时补充何…

发布时间： 2017-01-12 04:22 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:乐乐 | 查看: 次 |

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女人要怀胎十月才能生下宝宝，在怀孕的这十个月中，不管是为了宝宝还是为了自己，女人都需要留意自己的膳食，一定要给自己补充足够多的营养元素。大家都知道孕妇要补充营养，但是何时补充何种营养元素，大家就不知道了。目前就给大家看看孕期营养补充时间表，让大家知道怎么样给孕妇补充营养。

孕期营养补充时间表

第一，在孕妇刚刚怀孕的前三个月当中，孕妇需要多吃含有叶酸的食品，这三个月一定要多给孕妇补充叶酸。肝脏、深绿色的蔬菜当中都含有叶酸。
第二，孕妇怀孕9到12周的时候，就一定要给孕妇补充镁元素以及维生素A了，这样有助于胎儿的骨骼发育。
第三，孕妇怀孕13周到16周的时候，要给孕妇补充碘元素。
第四，孕妇怀孕17周到20周的时候，要给孕妇补充维生素D以及钙元素，给孕妇多吃很多瘦肉、蛋黄之类的食品。
第五，孕妇怀孕21周到24周，要补铁。
第六，孕妇怀孕25周到28周，要给孕妇补充食品纤维。
第七，孕妇怀孕29周到32周，要补充不饱以及脂肪酸，促进胎儿的大脑发育。
第八，孕妇怀孕的33周到36周，孕妇要多吃蔬果类食品。
第九，孕妇怀孕的37周到40周，补充维生素B12以及维生素K。
孕妇补充营养的误区
在给孕妇补充营养的时候，一些人都以为多补充很多营养元素是没有坏处的，这就是一个误区。大家要知道，孕妇以及胎儿有必要的营养元素是有限的，孕妇缺乏营养不良，补充过度也会给孕妇及胎儿带来压力。

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