女士朋友在来大姨妈那几天身体是非常衰弱的，假如乱吃东西的话就会在大姨妈期间非常难受，还可能会导致女士朋友出现贫血的麻烦。所以女士朋友在例假阶段一定要注重自身的膳食，多吃很多能够补血补气的食品，下面我就来为大家具体普及一下例假来了吃什么比较好吧。

1.例假来了吃什么-香蕉

女士朋友在例假阶段多吃很多香蕉是一种非常不错的选择，香蕉中含有非常丰富的维生素b6，维生素b6能够达到一个很好的安定神经的效果，对于那些情绪不稳定的女士很有帮助。一起还能够大大降低女士朋友的例假阶段产生的巨大腹痛感。

2.例假来了吃什么-带鱼

女士朋友在例假阶段也能够适当的吃很多带鱼，带鱼中富含了大量的雌性激素，能够有效地改善女士朋友在例假阶段出现的内分泌失调的表现。一起适当的吃很多带鱼还能够促进体内荷尔蒙的分泌，缓解女士朋友在例假阶段的巨大心里压力。

3.例假来了吃什么-红枣

女士朋友在例假阶段一定要多吃很多红枣，能够天天早上喝很多红枣枸杞粥，红枣中富含了大量的铁元素，能够帮助女士朋友达到一个很好的活血养血的效果，能够大大降低女士朋友在例假阶段由于流失大量的血液而导致自身出现贫血麻烦的几率。天天早晚喝很多红枣枸杞粥对于自身的肠道健康也是大有裨益的。

4.例假来了吃什么-牛奶

女士朋友在例假阶段也可能会产生痛经麻烦，这是一些女士朋友都很苦恼的麻烦。在痛经阶段女士朋友能够喝很多加蜂蜜的热牛奶，对于改善女士朋友的痛经麻烦效果非常明显，帮助女士朋友更加轻松度过例假阶段。千万不要再食用很多辛辣刺激性味的食品。

以上内容具体的为大家的先容了例假来了吃什么的相关内容，女士朋友一定要对此引起高度重视。在例假阶段一定要认真细心斥责护好自身的身体，尤其是个人膳食。尽量多吃很多温顺无刺激性的食品，少吃很多寒凉性的食品。也千万不要产生太大的焦虑情绪。