秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃病患,所以,有胃病的人要特别留意腹部保暖。因此,在秋季应留意养生保养,做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识:
秋季养生慎防“假感冒”
白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好防护工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的表现,实在不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触以及吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,留意早晚不要受凉,对过敏性病患积极防护。
白露时节要防止鼻腔病患、哮喘病以及支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述病患的患者,在膳食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜以及辛辣酸咸甘肥的食品。
秋季养生慎防秋季腹泻
秋季腹泻,顾名思义,发生在秋冬季的腹泻病。感冒后,经常出现拉肚子,大便像水或蛋花汤一样,大多没有特别的腥臭味,天天可达十几次。
秋冬季腹泻病是病毒感染所致,罪魁罪魁是轮状病毒。这种病毒在体内一般有1至3天的埋伏期,与膳食无关。主要是卫生习惯不良,而使病从口入,外感风凉导致抵抗力下降也有可能得秋季腹泻。
要以流质以及半流质为主,也就是奶、米汤、粥为主,临时不要吃烂饭或硬饭最好不要过敏性食品例如海鲜、鸡蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸以及脂肪多的食品。特别是生冷的东西,炖苹果能够止泻。炖苹果还有丰富的鞣酸蛋白,有吸附作用,能够止泻。
秋季养生膳食推举
初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:
百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲乏以及润燥止咳的作用。
山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
栗子:有健脾养胃、养肾壮骨的作用。
胡桃:能养肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
花生:深秋后花天生熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不得炒吃。
红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。
莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。