进入炎热的夏季后，补水对于老人来说非常重要，因此老人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很轻易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，轻易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严峻病症。因此，老人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

老年人猛喝暴饮坏处多

很多老人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方案会忽然加重心脏负担，使血液浓度突然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏疾病者更易导致危险，还会忽然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。一起，补速度过快，水分一时难以被机体组织正常汲取，既不可以有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压变态。

盐水、茶水最解渴

夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。假如只喝白开水，进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管、保存于细胞内，并且极易渗透汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，反而会产生心悸、头晕等不适反应，假如在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐)，便可使机体保持水分起到止渴的效果。盛夏天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必须的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

晨起饮水能防病

起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对防护脑堵塞、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脏以及脑部血管病患的发生和泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。