年轻人心血管病高发的因素:前不久小康康被科普了一个称呼——“白领炮灰团”，指那些年轻时拿命换钱，年纪大后拿钱换命的白领。
在“炮灰团”中，因为心血管问题而威胁到身体健康的年轻人占了很大一部分！据报道，从2005年至今的10年间，在35岁以下的男女中，心血管疾病患者分别增加了136%与220%。如此高数据正式宣告了心血管问题不再是老年人的“专利”，它已经暗暗低龄化，成为年轻人的“悬顶之剑”。
我们的心血管就像自来水管一样，刚开始用的时候管壁光滑不堵塞，时间长了，管壁就会结垢、生锈，最后管道受阻无法供水。一般从30岁以后，血管壁上就开始出现斑块，现代年轻人肥胖、熬夜、烟酒应酬等不良的生活方式更提高了血管堵塞的速度。
肥胖
紧张的生活节奏、竞争激烈的生存环境促使年轻人花更多时间在工作上，而不是饮食上。高热量的快餐受到年轻人的喜爱，肥胖率居高不下也就不奇怪了。
肥胖会令身体囤积大量脂肪，从而产生过量低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇。坏胆固醇进入血管，就会氧化为一种自由基损害血管壁。
熬夜
年轻人熬夜是常事，殊不知长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会令人心率加快，血压升高，增加心血管系统的压力。
不同年龄段的人，最佳睡眠时间也不同。13~29岁的青年人通常需要睡足8个小时，最晚24点睡觉，确保夜里3点进入深度睡眠。30岁~60岁的成年人平均需要睡足7小时，男子具体为6.5小时，女子为7.5小时。
吸烟
首先，吸烟会破坏脂质代谢，加速了血管壁的动脉粥样硬化程度。其次，吸烟之后，血液中的一氧化碳浓度升高，与血红蛋白相结合，令血红蛋白没有空余的位置来携带氧气，心肌就会缺氧，进而血管痉挛几率增大。年轻人心梗的病例中，有很大一部分鼻中都是因为血管痉挛。
缺乏运动
没时间、没精力、没兴趣、有点犯懒，成了年轻人拒绝运动的理由。一项调查显示，“刚入职场的年轻人”是最缺乏锻炼的人群之一。每天长时间坐办公室更是加重心血管的负担。
美国威斯康星医学院的科学家们发现，每坐着四个小时，动脉的堵塞程度就增加了14%，就算去健身房锻炼一个小时，也无法弥补连坐几个小时对心血管的损害。
人们常说，血管年轻人不老，只要心血管“年轻”，你就是个“年轻人”。但反过来讲，可别总是仗着自己还年轻就“任性”哦！
小康康为大家找来了美国心脏学会提出的七条心血管健康标准，来看看你是不是真正的“年轻人”吧～
*以下七条为美国标准，仅供参考，我国尚未正式提出标准
1、从未吸烟或戒烟超过一年
2、成人BMI指数小于25
3、每周中度活动≥150分钟或每周剧烈运动≥75分钟
这是比较理想的锻炼标准，可选择慢跑、游泳、跳绳、快走等。
4、保持健康饮食
一天需要摄入的膳食营养应该包括：蔬菜、水果和富含膳食纤维的全谷类，干果、豆类和种子，食盐量低于3.75克，每周应有鱼≥200克，含糖饮料≤1升，加工肉≤2份。此外，适当摄入瘦肉、肌肉和牛奶。
5、血总胆固醇未治值应小于5.2毫摩尔/升
由于25%血液胆固醇是从饮食中获取的，因此，选择食物时，尽量选低胆固醇、不饱和脂肪和无反式脂肪的食物，300毫克是一天胆固醇摄入的最大量。
6、血压未治值应小于120/80毫米汞柱
高血压和心脏病的联系越来越紧密，血压控制不好，心脏极易被“连累”，我们可以通过良好的生活习惯，如缓解压力、戒烟限酒、多运动来控制血压。
和正常人相比，糖尿病患者出现心脏病、中风的几率是其的2-4倍。只有平稳的血糖才会为健康多一份保障。
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