“露气严寒，将凝聚也”，寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向严寒过渡。“金秋之时，燥气当令”，寒露期间养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。下面，小编为你一一先容。

寒露节气八大养生要点

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露之后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防冷气侵入体内，一起夏季的凉鞋基本能够收起来，以防“寒从足生”。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最轻易导致血液循环不良，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，轻易受到冷刺激的影响。专家建议，天天晚上可用热水泡脚，有益于改善脚足部皮肤以及组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲乏。

2、适时添衣

寒露之后，天气严寒，老年人、儿童以及身体体质较弱的人群要留意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些严寒有利于进步皮肤以及鼻粘膜耐寒力，但是老人以及患有各种慢性病患者，则要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。

3、朝盐晚蜜

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，应付秋燥的最佳膳食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

这既是补充人体水分的好方案，又是秋季养生、抗拒朽迈的膳食良方，一起还能够防止因秋燥而引起的大便干燥。其方案很简单，就是在日常饮用的白开水之中加入少许的食盐亦或是蜂蜜即可。

4、早睡早起

寒露之后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为最好不要血栓的形成，应该顺应节气，分时调理，确保养康。

5、养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。一些人会相继出现中医上所悦的“凉燥”表现，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等，想要防护“凉燥”，就要从养阴防燥、润肺益胃等方面入手。

在膳视鸹?吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，和豆类、菌类、海带、紫菜等。

6、适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于严寒刺激非常敏感，假如防护不当就会引发胃肠道病患或使原有的胃病更加严峻。因此，寒露以后的养生特别要留意养护好自己的胃部。第一要留意保暖，入秋以后要特别留意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。

7、适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不得太大，应逐渐增加运动量，假如过度运动，会增加人体的疲乏感，反而不利于身体恢复。

8、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多，这是由于深秋天气渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，比如，登山就可有效抵抗秋季抑郁症。中医早就熟悉到，登山是疗养秋季抑郁症之良方，所以我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂防护针。