随着夏季的到来，天气也是变得越来越炎热，即使到了晚上也会热的睡不着觉，若是整夜开着空调对我们的身体还会有不利的影响，所以天热睡不着的现象困扰着一些人，针对这一现象大家能够以及保养频道小编一起来了解下天热睡不着试试这几招。

电风扇+冰=土空调。假如整夜开着空调睡觉，会引起感冒、受风寒等一系列病患。建议自己动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。假如睡觉的时候感觉热，能够将风扇转向墙角，这样既最好不要了风直接吹着身体，又能加速卧室空气活动，带走热量。

用凉水冲脚。当身体的核心温度较高时，就会有一些血液活动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。

床边备个喷雾瓶。当你感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来。

冷冻枕套。上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更轻易入睡。

穿件微湿的睡衣。将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉。假如穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，能够用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用。

下午拉上窗帘。采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，能够在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。

使用浅色床单。夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推举使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子，假如还是觉得热，能够用薄被单代替被子。

小编的天热睡不着试试这几招的小方案都是比较健康的解暑方案，大家若是晚上睡不着觉的情况下能够选择性的尝试一下，相信会解决大家晚上睡眠的麻烦的，另外夏季还有必要多补充水分奥，心态也有必要保持平以及，希望小编的回答对您有帮助。