在大多数情况下，女士在经期的皮肤光彩会变得又黄又暗，而经期护理工作中最为关键的一步便是皮肤护理，实在，要想做好护肤工作，经期女士就要做好相应的预备工作。

例假期间皮肤光彩暗淡怎么办?以下几招可让经期女士的皮肤不再暗淡：

1、要留意休息，保证充足的睡眠，每天用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温顺，最好有一定的去油作用，在油脂较多的t字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。由于经期皮肤的敏感性增强，轻易出现过敏反应，所以应最好不要使用过多的化妆品。

2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂堵塞毛孔，一起轻易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤轻易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼四周做眼部推拿，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，推拿完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，能够将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲乏、浮肿及黑眼圈。

4、除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应留意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

5、保持稳定的情绪以及良好的心境是保养皮肤最有效的方案。一起做很多能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

6、除了外养，更重要的是内调，因此，例假期间公道的膳食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的膳食，多饮水，以补充体内的营养以及血容量。

例假期间，女士的身体以及脸部都会有略微的水肿，所以不要吃太咸的食品。多吃含镁、维生素b族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要由于失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃很多含铁质的食品及能进步汲取铁质的蛋白质。

7、在经期结束过后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、汲取养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养素补充剂， 以增加肌肤的滋润与光滑。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更有必要使用刺激弹力纤维天生的特别保养品来保养。能够使用低刺激性的推拿品，使肌肤形成自然的保护膜，防护肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于推拿，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。

由上可见，女士在经期是要做好全方位的护理工作的，而除了留意上述七大事项外，膳食护理也是经期女士要留意的地方。