我们都知道，瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，一些女士朋友都会经常练瑜伽。经常练瑜伽能够促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，有很好的减重瘦身功效，深受女士朋友们的喜欢。

瑜伽的运动强度适中，健身效果好，一些女士朋友都会经常练瑜伽。女士练习瑜伽的好处有一些，那么练瑜伽对子宫有好处吗?下面让我们具体来看看吧!

瑜伽对子宫有好处吗

练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓朽迈，正确的瑜伽练习，能够活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，防护宫寒等，在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。

练瑜伽对子宫有哪些好处

瑜伽保持子宫年轻

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽能够刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，推拿子宫，还能够促进血液循环，为子宫增添新奇血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康。

瑜伽改善宫寒

学会保养子宫是女士朋友的必修课，定期的做很多瑜伽体式，能够有效的滋养子宫，提升体内激素的分泌，使子宫能够得到调养，长期坚持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等体式，能够有效推拿子宫，疏通子宫区域的经络，改善宫寒，痛经。

产前练习瑜伽助子宫收缩

瑜伽令孕妇放松或操纵腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，练习子宫收缩能力，能够减少生产过程的痛楚以及不适，有助于缩短产程。

产后练习瑜伽恢复子宫

很多孕妇在孕期脂肪堆积多，有可能导致肌肉气力减弱，机体松弛，子宫下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难，腹部和骨盆肌群功能减退，盆腔器官发生改变，严峻导致子宫后倾，脱垂和尿失禁等现象，瑜伽动作与呼吸饭配合，能够收缩产后松弛盆底肌肉群，防护引导松弛，产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩，防护子宫以及膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置。

什么瑜伽姿势对子宫好

平躺抬腿式

平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。

蝴蝶式

取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次。

上升式

盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把留意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强，通过呼吸带动子宫内膜运动。

梨式

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向着落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

八字排毒式

平躺，缓慢将双腿上举90度，双手捉住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。