羽毛球是一种很受女士人群欢迎的运动，经常打羽毛球能够放松身体以及心情，还能够达到运动减重瘦身的效果。那么长期坚持打羽毛球有什么好处吗?

打羽毛球集休闲、娱乐、健身多项上风于一体，作为一种时尚的有氧运动，经常打羽毛球好处多多，而且也不会像莱庠痱、足球那样轻易受伤，更适合现代的都市白领用于锻炼、休闲。

打羽毛球的好处

打羽毛球既能够放松身心，又能减重瘦身。羽毛球的运动量比较小，对身体锻炼程度确实很大，对身体也有很大的好处。

增加能量消耗

运动消耗的能量是静坐能量的几十倍。长期处于规律运动，能够进步代谢率。选择打羽毛球，隔日就要进行一小时以上的锻炼。

促进脂肪分解

打羽毛球是一种有氧运动，长期做有氧运动，使胰岛素分泌减少，抑制体内脂肪合成。但是过强的运动量对身体并不良，所以球友要留意强度以及时间操纵。

减少体重，改善体重

打羽毛球，中小强度锻炼，能够改善体重。瘦的人体重增加。据专家先容，运动有助于调节体重，防止脂肪堆积，最好不要肥胖。

打羽毛球能减重吗

一些女士喜欢打羽毛球。羽毛球适合白领女士，休闲、娱乐、健身。那么羽毛球能不可以减重呢?羽毛球是有氧运动，促进体内脂肪分解，产生热能，对脂肪新陈代谢有明显的效果。假如要有全身减重的效果，那么羽毛球未必适合。减重最重要的是瘦身、线条。羽毛球运动强度、时间操纵不良，会导致肌肉产生。最为明显的是小腿会变粗，俗称“萝卜腿”。

若想通过打羽毛球来减重，最好操纵在30分钟以内。30分钟以内消耗的热量能够减去1公斤的脂肪。记得运动后适当地对腿部进行拉伸以及推拿，就不必担心会造成肌肉腿了。

打羽毛球治颈椎病吗

打羽毛球时，人的头部会随着羽毛球前屈、左右转、后伸等放松拉筋运动。这对于长期坐在电脑前，埋头工作的人来说，有一定的效果。接高球、抬头看球，对颈椎就有更好的运动效果。伸臂往后接球，这个动作也能够令颈椎、脊椎处于放松的状态，能够缓解肩膀酸痛。

若想彻底改善颈椎病，建议一周进行3次羽毛球，每一次不到一小时。坚持长时间，会意识到颈椎不再僵硬。中老人建议不超过40分钟的运动量，由于过大强度的运动对人体适应不良，对肌肉运动过强。

打羽毛球能长高吗

打羽毛球要不断进行脚步移动、跳跃、挥拍，公道正确运用正确的打球姿势，前后往返，增大四肢、腰部运动气力，加快人体血液循环，增强呼吸系统功能。那么打羽毛球对增高有帮助吗?据统计，打羽毛球的人每分钟心率达到160-180次，长期进行羽毛球运动，增强人体心跳、肺活量。运动过程中不断跳跃，对发育未成年人来说，这也是增高一种运动。最重要的是，打羽毛球的人要不断做出反击，对进步人的神经系统的灵敏性以及协调性。

25个打羽毛球的技巧

1、羽毛球怎么拿都能够。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方案可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方案拿球，平时都要练习到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的气力。

3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、击球时一定要把握力道，等能操纵球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，由于打四个角落能让对手跑最远的间隔。

由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

8、预备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。由于击球点靠后的话就只能打高球了。

9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的气力。

10、杀球前握拍一定要放松，手心以及拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，由于只有先放松才能用得出气力杀球，否则假如握拍一直很紧的话手腕的气力就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应留意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采纳扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、假如你正在得分，不要改变打法，假如正在失利，则应马上调整文质彬彬法，假如你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

15、在规则答应的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

16、在单打时，每一次击球后应马上回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应马上向前封网以防对手打短球回击。

17、打高远球时，要正确地判定球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

19、扣球的应尽可能阔别对手或直接命中对方的握拍手或肩。

20、当你一时不知所措或有必要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

21、一些运动员有自己的特有打法，因此要善于判定球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕以及手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，以及网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

23、杀球的瞬间靠的是手腕以及手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，以及网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，假如对方的发球太高，马上上前扑杀。

25、假如你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始着落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的气力起跳杀球，杀球后马上转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。