生命在于运动，我们不难意识到有一些人喜欢早上去锻炼身体，而有的人也喜欢晚上去锻炼身体，那么大家知道晨练对我们有什么样的好处呢?

一日之计在于晨，目前大家越来越注重高质量的生活了，晨练是个锻炼的好时机，而且有一些人也喜欢早上晨练，那么大家知道早晨锻炼的最佳时间是什么时候呢?

晨练的好处

1.晨练能够让我们的神经细胞得到充足的能量和氧气，当我们的大脑以及神经系统紧张工作的时候，通过晨练能够获得足够的能量。

2.晨练还有助于肌肉的发达，可使肌肉组织的贮氧能力进步，改善肌肉组织的能量供给，一起对于肌肉组织的耐久力也能起到增加的作用，此时就能够让肌肉纤维增粗，也就能够进步肌肉的弹性，让肌肉更发达，更结实更有力。

3.经常晨练的人，关节灵活，柔韧性好，晨练能够改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼、有机成分增加，一起对骨骼肌和关节的韧带的弹性都能起到改善的作用，这样就对骨骼的抗压、抗折等都有所进步。

4.晨练能够进步呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，进步人体供氧能力。

5.晨练能够加强新陈代谢，一起对血管的弹性有改善的作用，一起还能够进步血液量，让血液循环得以促进，能够让心肌纤维变粗，让心肌更发达。

晨练的最佳时间

1.假如是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，假如要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

2.在夏秋季节，一些的老人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，实在这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，由于这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通以及运动之中，所以等到5点之后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。

3.在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时天气转门凉，所以更不得早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

4.晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。

另外，还要留意，雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的损害，请大家记得收看天气预告，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。

晨练专家寄语

不可过早去锻炼

一些人睡不着觉，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不着了，所以很早就醒来了，所以一些老人选择在5-6点钟就去晨练，实在这是不科学的，那时候大气中含有大量的二氧化碳，氧气含量低，所以太早的话不适合，一般晨练选择在太阳出来过后。

不得空腹晨练

早上起来适当的吃点面包等食品再去锻炼，有利于身体健康。

选择适合自己的运动

像有高血压的人就不建议进行跑步的锻炼，跑步会导致病情发作，因此选择适合自己的运动是相当重要的。

适度运动

天天晨练的时间由自己而定，只要让自己以为舒服即可，在锻炼期间能出点汗还是比较好的，但是不得做剧烈性的运动，选择适合自己的运动即可。

不要补觉

有的人在晨练完过后，回家过后比较累，就会再睡上一会，这种情况是会导致生体性能静止，反而还不太好。

选择适当的天气

有的人喜欢坚持，所以对晨练也很坚持，实在有的时候晨练我们能够停停，例如雾很大也可以下雨的天气我们能够呆在家里，并不一定要赶去公园也可以其它的场所。